身体一直都是消耗品，尤其是眼睛和腰。到了中年就更要好生的保养了。平常在生活细节里就该多减少弯腰，没事多揉一揉，多伸展伸展，扭腰。每天早上起床和晚上睡觉前，可以扭一下腰。腰部回旋运动，双足分开与肩同宽，双手叉腰，腰部做顺时针和逆时针方向的旋转各一次，然后由小到大，顺逆交替回旋各八次。按摩双手后背，用手掌在腰骶部皮肤上快速上下或左右摩擦按揉，一天一到两次，每次一百到两百下。操作时不仅感觉到局部发热，最好还可以仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达双脚，缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎和下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称八穴。平时若能经常摩擦揉按这些穴位，有防止腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。