首先的要注意放松自己不要给自己太大的压力，如果在平常的生活当中老是给自己非常大的压力，这种焦虑感就会被放大从而对身心会造成非常严重的伤害，我们可以把一些事情放下，比如工作一天八个小时可以适当的减少一下。第二不要和同样患有焦虑症的人在一起，物以类聚人以群分，特别是在你还没有患上焦虑症的时候，千万不要在有焦虑症的人群众生活，长期处于这种环境会导致自己的焦虑加重。第三可以养一些花草或者宠物，得焦虑症的消除是非常有帮助的，专注一件事情的时候，比如说想把花养好，或者相关宠物训练好，这都需要花时间，我们把兴趣点放在这里的时候焦虑自然就会减轻许多。第四不要整天一个人独处，一个人独处会加重自己的病情应该多去人多的地方去一些公共的场合参加不同的活动，也可以到不同的环境去感受不同的人文体会不同的人文风情，这样对于心情焦虑的人不仅可以开阔事业还可以结交不同的朋友，获得不一样的知识，对于缓解焦虑症的是非常有帮助的，当然如果情况非常严重的话一定要到及时到医院及时就诊到心里可能进行指导。