第一就是绿色蔬菜，常见的绿色蔬菜有菜心，菠菜，青椒等，绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，绿色蔬菜还有丰富的胡萝卜素及维生素c，具有抗氧化及保肝脏和眼睛的作用。第二就是杏色的蔬菜，是以莲藕为主的一类浅色的蔬菜，莲藕对于一些必须的人以及产妇非常合适，是有很好的消淤作用，但是偶性偏凉，故产妇能不宜过早食用，一般产后一到两周后再吃藕可以逐淤。第三就是黄色的蔬菜，比如南瓜，黄豆芽，黄甜椒，黄葫芦等，黄色蔬菜也富含类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老而且对肝脏有益。第四就是紫色的蔬菜，紫茄子，紫菜等，紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，另孕妇心情愉快预防产后抑郁。第五是红色的蔬菜，包括番茄，红萝卜，红色甜椒等，红色蔬菜一般富含维生素c能够给人兴奋的感觉，能够提高人们的食欲，并能刺激神经系统的兴奋性，黑色的蔬菜包括海带，木耳，香菇富含铁质有补血的作用，也可以适当的多吃。