枇杷健康
腰椎间盘突出可以健身吗
2019年12月01日
腰椎间盘突出可以健身,但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期,不要求做任何运动,应该严格地平躺硬板床,配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后,可以做适当的健身运动,而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性,也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。主要的锻炼是腰背部肌肉的增强为主,包括竖脊肌、腰大肌以及棘旁、棘间肌肉,主要的动作以山羊挺身为主,可以配合飞燕等其他动作。
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