第一、重新调整生活节律，大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠的质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。第二，加强体质锻炼运动能调节和改善大脑的，兴奋与抑制过程，调整大脑功能促进大脑疲劳的恢复。另外运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。第三，制定可行性目标，结合自己的情况制定一个工作和学习的目标，给自己施加一点压力，工作和学习起来就有了动力和兴趣，就会感觉时间过得快，生活充实而有意义。此外还可安排和参加一些有兴趣的活动，白天就不会感到困倦了。