枇杷健康
出汗能减肥吗
2019年12月01日
出汗可以导致体重下降,细胞脱水,但并不能直接起到减肥的作用,减肥是降低身体体脂率,并不是降低身体的水分组成比例。减肥的正确方式应该是在无氧运动和有氧运动相结合的基础上,适当限制每天热量摄入总量。并调整饮食方案,增加粗粮在主食中的比例,以减少血糖的波动,增加蛋白质摄入的比例。促进肌肉合成,当肌肉比例提高,基础代谢率可以升高,有利于静止时的热量消耗,创造热量缺口。
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