一般来说在孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全的安定下来，如果运动激烈很有可能会导致流产。所以孕早期再急也不能跑步，因为孕早期是一个非常特殊的时期，对于运动、出行都有很多的限制。为了安全，跑步是要避免的。到孕中期的时候宝宝安定下来了，妈妈们可以做一些小的运动，可以适当的慢跑，但是慢跑的时候要注意技巧，十分钟的走路热身是必不可少的，再开始三分钟的慢跑，接着是两分钟的步行时间间隔。如果感觉身体可以接受，跑三十分钟，在走五分钟再跑也是可以的。但是一定要记得不要过量，运动后要补充流失的水分和电解质。另外不建议个别孕前瘦弱女子、没有运动经验的准妈妈从跑步开始。活动可以从散步开始，迈开双腿的第一步，走起来配合合理的饮食。孕晚期的时候也是不建议跑步的，因为这个时候，如果孕妈妈有什么意外很有可能会导致胎儿的早产。