南方健康
怎么清肠排毒
2019年11月14日
1.补充水分:每天都行摄入1.5升-1.7升水,最好每天起床后喝一杯温开水。2.调理肠道菌群:多喝一些含益生菌的酸奶,可以促进消化,调理肠道,或者在医生的指导下补充一些益生菌,也可以帮助改善肠道菌群状况。3.调整吃饭时间:规定固定的吃饭时间,尽量避免吃夜宵,尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。
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