出现了肩膀疼痛、手臂不能上抬的症状，通常考虑是位于肩部的肌肉损伤或者劳损引起的。控制手臂上抬或者肩关节外展动作的肌肉是肩部的三角肌，如果不能进行相应的动作并且伴有疼痛的症状表现，首先需要考虑是由于三角肌肌肉损伤或者劳损的原因，在排除了急性外伤性因素后，大多是由于局部受凉、劳累或者睡姿不正确，使肩膀处于长期受压的状态导致的三角肌肌肉劳损所引起的。出现三角肌肌肉劳损的症状后，首先需要多休息，避免肩关节的剧烈运动和负重，要多做局部的热敷和按摩，并且可以通过针灸、电磁疗等物理治疗手段使肌肉放松，缓解痉挛和疼痛症状。必要的话还可以口服或者外用非甾体类消炎镇痛药物，比如布洛芬缓释片、塞来昔布、双氯芬酸钠乳膏等来控制症状。通过上述方法进行自我治疗和保养，症状往往在1-2周时间内可以逐渐缓解。