最好的排便习惯是每天都在同一时间范围内，如早晨和睡前。一般人排便频率一天一次或两次，两天一次也算是正常，只要不出现排便困难就不用担心。如果几天不排便，首先考虑一下最近是否饮食过少，如果没有其他的症状可以再等待1-2天看大便是否恢复正常。如果出现排便，感觉却排不出，很有可能是出现便秘情况，可使用开塞露来帮助排便，也可以服用些促进排便的药物如番泻叶、聚乙二醇等。长期服用药物会产生依赖性，所以还需要从生活饮食习惯进行调理，养成良好的排便习惯，每天都要试着排便，多喝水，吃一些容易消化的主食及润肠通便的食物，如芋头、香焦。平时家中常备一些消食片和益生菌来促进消化，合理的搭配水果、蔬菜来增加膳食纤维摄入，多进行有氧运动，保持好的心情。