睾丸酮是一种对男性非常重要的分泌素，主要的作用就是维持男性的精力和欲望，对于健美的人而言充足的睾丸酮有利于塑造肌肉。睾丸酮是由机体自身分泌的，我们可以通过一些后天的方式，增加分泌量，大重量训练往往会撕裂肌肉组织，使身体在修养休息的时候修复肌肉组织，获得第二次生长。当然，你离开健身房的时候，大重量的运动结果就是让你的睾酮急速分泌，保持合理的有氧锻炼，很多肌肉爱好者喜欢通过有氧来提高心肺功能，这是很好的现象，但是这个有氧锻炼需要适度，并不希望通过太多的有氧减少了肌肉的增长，马拉松运动员很少能看到有肌肉匀称的运动员，这是因为长距离的跑步，只是对腿部肌肉有锻炼，而上半身却失去了肌肉平衡，短时间有氧锻炼，效果也是非常不错的。