1、心理疗法，要放松情绪，紧张的情绪和过大的压力，是导致白发、脱发的主要因素之一，适当的给自己放松能够有效的缓解情绪，放松情绪对于白发、脱发症也能起到很好的改善和预防作用。2、饮食疗法，头发的成分和皮肤相同，由硫磺蛋白质构成，就像地上的作物一样，要有良好的农作物就必须有良好的土质才行，所以高蛋白食品很重要，而鱼、肉、蛋以及乳制品都含有极多硫磺的高蛋白质，可以经常使用。毛发的营养还需要含各种维生素，特别是维生素a和维生素b6，所以要多使用菠菜、萝卜、青椒等绿黄色青菜，能使头发乌黑的食物的是海带。3、改正生活习惯，保证充足睡眠，忌食辛辣的食物，避免吸烟。4、特殊疗法，可以坚持按摩，每日起床后清晨和睡觉前运用双手的指腹按揉头发，从前额到后脑勺，每次五分钟，有利于毛母细胞的营养，对于促进头皮的血液循环，促使黑色素再生能源有很好的作用，坚持一到三年可以使头发变黑，可以作为辅助治疗。