大便是由食物的残渣和水分组成。因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系，一旦出现排便不尽感，很可能预示肠道有炎症。平时可以多吃粗纤维，粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦、韭菜或干笋等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法，可以调节加强自身肠道的功能，没有什么副作用。也可以多吃一些软的容易消化的食物，小肠吸收营养，大肠吸收水分。如果有慢性肠炎，也应服用水苏糖，它可以有效增值有益菌，消除有害菌，来调节胃肠功能。平时要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是要避免吃寒性的水果，要注意多喝水，可以适当的多锻炼身体，能够增强体质，促进胃肠蠕动。