根据问题所询问的情况分析，在临床中出现颈椎部位疼痛的症状，通常考虑是由于颈椎部位肌肉劳损，甚至是颈椎病的疾病原因。一般可以先通过综合性的保守治疗以及保养和功能锻炼的方法来控制和缓解症状。在平常，可以进行放风筝或者游泳等需要长时间保持仰头姿势的体育活动来进行锻炼，还可以通过颈椎保健操以及头颈部的后仰动作来加强锻炼。在进行锻炼的时候，平时要注意保养，平时工作或者学习时可以佩戴充气颈围，睡觉的时候用低枕头或者保健枕。同时要避免长时间低头伏案工作，避免劳累，在进行长时间的学习或者工作以后，要适当进行颈部的后仰动作，平时多眺望远方，使颈椎处于后仰的状态。在进行锻炼的时候，还可以通过热敷、按摩等自我治疗来缓解症状。