1、定时定量进餐，不随意加餐每日至少固定早中晚三餐最好在上午十点和下午四点左右，适当的加餐水果以及少量的点心，虽然进食量很少能有助于减少饥饿感。2、三餐能量分配要得当早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少的原则交为实意。3、多吃含能量低饱腹感强的食品，选择蔬菜粗粮等能量很低的食品会产生很大的容积而消除饥饿感，有益于减肥的执行。4、控制饮食的总能量，营养均衡膳食，饮食减肥最终的原则是限制每日所有食物的总能量。5、节食食品应该美味可口，切忌单调无味，减肥的饮食不应该成为单调口味的膳食。6、减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行，膳食应简单易行大众化，不论在家中还是外出都能够执行以免减肥中断。7、贵在坚持持之以恒减肥绝不是权宜之计，即使体重达到理想后，坚持减肥饮食，因为肥胖的反弹时刻环绕在，肥胖患者的作为。