南方健康
快速瘦腿的方法
2019年10月16日
想要瘦腿,就要做到控制饮食,加强锻炼。不要暴饮暴食,不要吃脂肪含量过高,糖含量过高,胆固醇含量过高的食物,也不要吃油炸、烧烤食物。控制饮食,可在进食前喝水,让水占据胃的容量,带来饱腹感,可以减少饮食的摄入。制定一个合理的运动计划,主要以有氧运动为主,如:跑步,骑自行车等,每天坚持锻炼1个小时左右。锻炼过后做腿部的拉伸,每天3组,1组30秒,可以达到快速瘦腿的效果。
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