南方健康
怀孕了吃什么好
2019年12月21日
王玉玲
妇科 副主任医师
上海市第一妇婴保健院
三甲
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怀孕早期吃什么好
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
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在孕妇的怀孕早期,一般建议以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼类、禽类、蛋及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐,以保证食量,可以口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。在怀孕早期,保证每天需要摄入150g的碳水化合物,每日需要继续补充叶酸400ug,直至整个孕期。在孕早期叶酸缺乏,可以增加胎儿神经管畸形和早产的发生危险。孕妇应该多摄取富含叶酸的食物,比如动物肝脏、鸡蛋、深绿色的蔬菜、豆类、水果和坚果等,维生素C、锌、葡萄糖可以促进叶酸的吸收。饮酒、阿司匹林、避孕药、镇静药等影响叶酸吸收,所以在怀孕早期应该是禁酒、禁烟的。
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王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
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在怀孕的前2个月,建议要及时补充叶酸,以防止胎儿发生畸形,同时对孕妇本身也有一定的好处。同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,也可以吃一些含有维生素B6的食物可以减轻孕吐,如燕麦,花生,小麦胚芽,蜂蜜等。多吃一些比较温和的食物,避免吃寒性食物,如螃蟹。主要是以清淡,营养,易消化食物为主。可以促进孕妇的消化,也有利于胎儿的吸收。
怀孕后期吃什么好
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
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在怀孕后期,胎儿生长速度加快,需要补充足够的营养以满足孕妇和胎儿的需要。主要以补充蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌等营养物质。建议多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、坚果、花生、豆腐、豆芽以及新鲜蔬菜和水果。在怀孕后期忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物,另外要注意休息,适量运动,保证充足的睡眠。
怀孕初期吃什么好
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
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