神经官能症如何自我调节，神经官能症首先要消除引起神经官能症的诱因，如忧虑，紧张，烦恼，失眠，尽量避免从事倒班工作，避免过度劳累和环境嘈杂等不良因素的影响，不需卧床休息，可采取下列措施：1.生活有规律，尽量做到劳逸结合。2.避免过度紧张，不宜持续时间较长，注意力高度集中的工作。3.完善人格，避免过度的追求完美，过于注重细枝末节，刻板和过分依赖，过分在意别人对自己的看法。4.正确对待生活中的各种挫折，压力和困难，如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和，与领导和同事关系紧张等等。5.经常参加力所能及的体育活动，如打球、散步、太极拳等户外运动。