一，月经期间身体不能太虚，应该好好休息。此时营养一定要足够充足，可以吃一些补气补血的食物，必要时可吃中药和保健品来调理气血。二，月经少而黑和精神状态也是有关系的，要在月经期间保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，有助于调理月经症状。个别人在经期有下腹发胀酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定易怒易忧郁的现象都属正常不必过分紧张。三，月经期要注意保暖避免寒冷刺激避免过劳这样能缓解症状。四，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多喝热水保持大便通畅。五，可以吃动物肝脏或其他补血的食物，多吃一些富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。六，饮食一定要清淡，保证气血通畅，尤其在经期不能出现便秘的症状。七，注意卫生预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，内裤材质要柔软，通风透气性能要好，要勤洗勤换。