腰窝的疼痛，大部分是由于长时间一个姿势或者劳累、受凉所导致的腰部肌肉劳损。要注意休息，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，加强保暖，避免受凉，适当的进行腰背肌功能锻炼。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，局部可以涂抹扶他林膏药，氟比洛芬巴布膏外用，必要可以进行局部的封闭治疗。药物只是辅助作用，最主要的是要端正身体的姿势，定时改变姿势。还要排除有没有腰椎间盘突出症。椎间盘突出会导致椎管内的压力升高，从而通过神经反射到腰窝部，也会引起腰部的疼痛。除了上述的注意事项之外，用甘露醇或者注射用七叶皂苷钠进行减轻椎管内的压力，对症处理。排除局部韧带的炎症，也会引起腰部的疼痛，可以热敷，对症处理，局部封闭治疗也会得到很好的效果的。