对于体质寒凉的人,因为血液循环不好,所以容易导致手脚冰凉,他们由于不爱运动,又怕冷,要改善这种情况,首先就要从食物入手,选择热性的食物平衡体质。每天可以泡一下脚,泡脚是最有效的方法,在较深的盆中加入四十度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡二十分左右就会感觉到全身发热,这说明血液循环通畅之后身体开始发热,如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。可以做一些有氧慢跑运动,快步走,跳绳,打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可以运动过度,高强度的运动会大量的出汗,会发泄阳气,起到相反的作用。还可以进补热量食物,对增加热量,改善手脚冰凉有很大的意义,北方冬季比较寒冷,可补温热的食品,如牛羊肉,狗肉,而南方气候较温和,应该补一些甘温之味,如鸡,鸭,鱼才更加合适,而且要尽量少吃寒性的水果,如梨等。