南方健康
睡觉时心率多少算正常
2020年01月09日
闵颖
心血管内科 副主任医师
中国人民解放军总医院
三甲
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运动心率多少算正常
闵颖 副主任医师 中国人民解放军总医院
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运动心率是人体在运动时的一种心率数值。不管做哪一种运动,心率都要控制在合适的范围,尤其是有三高的人群,避免造成心率加快、心肌供血不足,会引起头晕、胸闷,甚至糖尿病患者可能造成血糖过低,而引起休克等危险情况。运动心率在计算的时候,要算最大的心率,最大心率一般情况就是用220减去自己的年龄。而最佳运动时的心率就是220减去现在的年龄,再乘以0.8,就是最大的运动心率。最小的运动心率用220减去现在的年龄,乘以0.6。所以在运动的过程中,一定要选择在这两个数值之间,控制好自己的心率。
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