南方健康
深睡眠多久为宜
2019年12月02日
睡眠分为五个阶段,两个周期,也就是慢波睡眠期与快波睡眠期。五个阶段中,其中第三第四个阶段是指深睡眠状态,占整体睡眠的25%。也就是如果一个人的睡眠时间是八小时,那么深睡眠状态就应该是两小时左右,这五个阶段在每一个睡眠中循环往复,一般一整夜的睡眠会重复4到5次。深睡眠状态最好维持在夜间零点到两点之间,这个阶段的深睡眠对于体力的恢复,精力的恢复都有好处。
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