腰痛腿麻并不是一种疾病而是一种症状，是腰椎间盘突出症。突出的椎间盘压迫神经导致的腰痛和下肢的放射痛，也可能是骨质增生压迫神经导致的，可以牵引理疗、红外线、推拿、按摩治疗，严重的可能需要手术治疗，建议飞燕式锻炼。俯卧于床，然后做双下肢交替抬举，下肢同时抬举，上半身后伸，抬起身体，两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持三十分钟。建议采取针灸的方法来治疗，这对于你的腰痛及下肢麻木等症状环节都是很有帮助的，平时多做燕飞动作，这样能很好的锻炼你的背部肌肉，也能够缓解你的疼痛症状。自己的生活习惯也很关键，免受凉，若涉水淋雨或身劳汗出之后应立即换衣擦身。腰痛的护理可以做自我按摩活动，勤洗澡热水洗澡，平时可以多活动，腰部锻炼是一种不错的锻炼方法，不要干重体力劳动和剧烈活动，不要睡弹簧床垫。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，以及长期弯腰工作学习。