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如何预防网球肘的发生?
2020年07月03日
网球肘的学名又叫做肱骨外上髁炎,指的是机体的肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。这种疾病刚开始会在肘关节外侧的外上髁处出现疼痛感,随后其病症会扩散到整个肘部,严重者无法进行正常的生理活动。下面,我们就随南方医科大学南方医院副主任医师朱立军,一起来了解下网球肘的预防和检查方面的知识吧。
使用护腕和护肘有效果吗?
使用护腕和护肘,对网球肘的治疗是有效果。建议网球肘患者在运动或者工作时戴护腕和护肘,其他时间尽量不戴。因为长时间佩戴护腕和护肘会让肘关节、腕关节变得越来越脆弱,不利于网球肘的治疗。发生网球肘时停止运动会好转,因为网球肘是身体给大脑的一个疼痛信号,从而告诉大脑身体局部出现了问题需要治疗,此时继续运动会加重病情,而休息可以缓解疼痛。
如何预防网球肘的发生?
预防网球肘最根本的措施,是做功能性的训练。通过功能训练恢复身体功能,使骨关节平衡、肌肉平衡,此时身体的运动链顺畅,就不会造成网球肘。运动爱好者运动前首先要做功能训练,使身体适合运动,否则容易导致网球肘。
日常生活中网球肘有什么自己检查的技巧?
日常生活中想要自我检查有无网球肘,可看肘关节外侧骨头最突出的地方有无压痛感,如果这个地方不疼而外侧疼痛,可以往下到桡骨头的部位,这也是最常见的疼痛部位。平时患者在用手指时会疼痛、或者提东西时没有力量,患者可以通过局部按摩疼痛部位来缓解。
大部分患者的网球肘,都是因为不良的生活习惯和错误动作所引起,所以在治疗时,最好将这些错误进行纠正,如因错误的运动方式导致的网球肘,可以请教专业人员进行正确指导,这样能有效避免病情的加重和复发。
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