明明吃的很多，却不长肉，这让胖子们羡慕不已，但却让瘦子们却感到烦恼，其实，血虚是导致消瘦的真正原因。那么，血虚要怎么通过饮食进补调整血虚的问题呢？
切忌盲目补血养血 当心虚不受补
广东省中医院妇科陆杉主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。那么，如何判断自己是否血虚呢？
6个症状说明你血虚
面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供应头面，出现面色苍白，口唇色淡等表现。
头晕疼。血虚大脑失于濡养，表现为头晕疼，来势缓慢，痛势轻，但病程长难愈。
皮肤瘙痒。血虚不能濡养肌肤，“血虚生风，血虚生燥”出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。
月经。血虚可使月经出现量少、经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。
脱发。“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚可以出现落发过多，易折断，甚至脱发。
衰老。人体缺少血液的滋养，各器官组织失养，会出现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现。
补血养血推荐6种常见食物
1、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
2、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
5、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝，由于猪肝中含有丰富的铁质，特别适合血虚的人食用，起到补血的功效。
6、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
切忌盲目补血养血 当心虚不受补
广东省中医院妇科陆杉主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。那么，如何判断自己是否血虚呢？
6个症状说明你血虚
面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供应头面，出现面色苍白，口唇色淡等表现。
头晕疼。血虚大脑失于濡养，表现为头晕疼，来势缓慢，痛势轻，但病程长难愈。
皮肤瘙痒。血虚不能濡养肌肤，“血虚生风，血虚生燥”出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。
月经。血虚可使月经出现量少、经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。
脱发。“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚可以出现落发过多，易折断，甚至脱发。
衰老。人体缺少血液的滋养，各器官组织失养，会出现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现。
补血养血推荐6种常见食物
1、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
2、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
5、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝，由于猪肝中含有丰富的铁质，特别适合血虚的人食用，起到补血的功效。
6、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。