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孕晚期长时间坐着好吗
2021年03月24日
不少人会因为工作的需求,需要长期坐着,即使是一些孕妇,在孕晚期的时候也避免不了这种状态。不过需要知道的是,孕妇长期坐着并不好,这不仅会导致孕妇出现各种健康方面的问题,还很可能会因此而影响了胎儿的发育。所以在孕晚期,孕妇最好是不要久坐,适量的站起来休息!
一、孕妇久坐对胎儿有什么影响?
一般办公室的工作对正常的孕妈而言,并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族,建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。
怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。
孕妈除了多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。
二、孕妈久坐不动,当心血栓找上门
曾经有位孕妈咪28岁,怀孕26周了。就是因为她周末在家玩了两天iPad,站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感,走路的时候更加明显,所以就上医院看医生。
B超检查发现,她左腿深静脉内有很长一段血栓,就立即住院了。
孕妈咪说,我只听说老年人会得静脉血栓,孕妇怎么也会得呢?
其实,孕妈本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高,凝血功能呈高凝状态,生理的改变再加上孕期活动减少,血液流动相对缓慢,血小板更易聚集黏附,为血栓形成创造了条件。
三、上班族孕妈久坐要如何运动?
1、颈部
先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。
2、腰部
先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。
3、肩部
将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。
4、手肘
手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。
5、脚踝
坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。
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