腰间盘突出的情况还是比较常见的，现在越来越多的年轻人也会出现腰间盘突出的问题，这和人们的工作情况也有关系。腰间盘突出大多是因为一些不良的姿势而引起的，久而久之对人们的生活以及工作都会造成影响，而且在运动方面也有许多要注意的地方，那么腰间盘突出的患者应该怎样锻炼身体呢？
1.腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。患者常用的锻炼方法有燕子飞或五点支撑法。患者加强腰背肌肉的功能锻炼，腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎向前滑脱的趋势，会使早期或轻微的椎间盘突出症状得到缓解。
2.腰间盘突出的患者，只要掌握正确的方法也是可以锻炼的。卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。虽然可以锻炼，但锻炼需要十分小心，有任何不适感都要立刻停止锻炼。腰间盘突出初期无论病症多轻都不要贸然锻炼，以治疗和休养为主。此时受伤部位有炎症，需要去医院开消炎药，并且要多休息，还可以去当地中医院做理疗，不要让受伤部位受凉。
3.对腰腹刺激较小的动作为无需躯干承受的动作，例如引体向上、腿屈伸等。这些动作都可以开始尝试，并且慢慢增加强度，一般不会有明显的不适感。对腰腹刺激较大的动作为需躯干承受的动作，例如深蹲、站姿推举、划船等动作。此类动作对背部压力较大，很容易造成腰部的二次损仿，加重病情，所以锻炼时要注意几点，动作一定要标准，并且背部保持收紧和挺直，任何弓背动作都是很危险的。
1.腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。患者常用的锻炼方法有燕子飞或五点支撑法。患者加强腰背肌肉的功能锻炼，腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎向前滑脱的趋势，会使早期或轻微的椎间盘突出症状得到缓解。
2.腰间盘突出的患者，只要掌握正确的方法也是可以锻炼的。卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。虽然可以锻炼，但锻炼需要十分小心，有任何不适感都要立刻停止锻炼。腰间盘突出初期无论病症多轻都不要贸然锻炼，以治疗和休养为主。此时受伤部位有炎症，需要去医院开消炎药，并且要多休息，还可以去当地中医院做理疗，不要让受伤部位受凉。
3.对腰腹刺激较小的动作为无需躯干承受的动作，例如引体向上、腿屈伸等。这些动作都可以开始尝试，并且慢慢增加强度，一般不会有明显的不适感。对腰腹刺激较大的动作为需躯干承受的动作，例如深蹲、站姿推举、划船等动作。此类动作对背部压力较大，很容易造成腰部的二次损仿，加重病情，所以锻炼时要注意几点，动作一定要标准，并且背部保持收紧和挺直，任何弓背动作都是很危险的。