锻炼对身体是有很多好处的，经常锻炼不仅可以塑形，还能增强身体的抗病能力，但是长久不锻炼的人，通常在剧烈的锻炼之后，往往容易出现肌肉酸痛的现象，锻炼的时候出现肌肉酸痛的原因是很多的，还有可能是在运动之前没有进行热身，如果锻炼之后出现肌肉酸痛还能锻炼吗?
肌肉酸痛隔天还能练吗?
答案是最好不要。在我们肌肉还在酸痛的时候，就代表我们的肌肉在上一次的锻炼中还没能很好的恢复过来。如果强行进行下一次锻炼，不仅不会收到好的效果，还可能对自己的身体造成损伤。所以练得太勤也是不好的。
运动第二天腿部酸痛，该如何缓解?
方法一：冷敷
锻炼之后可以用毛巾裹住冰袋，然后敷在自己的四肢的肌肉上，注意不要在同一个位置敷太久，以免伤害到皮肤，可以换一个位置敷。
方法二：保持良好的睡眠
白天的时候锻炼，晚上的时候一定要保持良好的睡眠状态，这样身体才会得到更好的休息，身体代谢会增加，疲劳的感觉也会减少很多，在锻炼之后也可以按摩一下四肢，这也能缓解酸痛感。
方法三：泡温水澡
锻炼之后不要马上泡澡，但是可以在晚上的时候选择合适的水温泡澡，这样可以加快血液循环，让身体的代谢效率快一点，对改善酸痛感有很好的作用。
方法四：运动前要热身
长时间不锻炼的人，一开始参加体育锻炼一定要循序渐进，不能太心急，也不要选择运动强度过大的项目，而且最好在运动前可以先热身几分钟，这样可以减少锻炼时可能带来的损伤。
锻炼之后几乎都会有一定的酸痛感，就算长期有运动习惯的人，他们也会有的，但是他们的酸痛感可能没有其他人那么强烈。如果要保持长期锻炼的习惯，那么我们就要选择合适的方法。
肌肉酸痛隔天还能练吗?
答案是最好不要。在我们肌肉还在酸痛的时候，就代表我们的肌肉在上一次的锻炼中还没能很好的恢复过来。如果强行进行下一次锻炼，不仅不会收到好的效果，还可能对自己的身体造成损伤。所以练得太勤也是不好的。
运动第二天腿部酸痛，该如何缓解?
方法一：冷敷
锻炼之后可以用毛巾裹住冰袋，然后敷在自己的四肢的肌肉上，注意不要在同一个位置敷太久，以免伤害到皮肤，可以换一个位置敷。
方法二：保持良好的睡眠
白天的时候锻炼，晚上的时候一定要保持良好的睡眠状态，这样身体才会得到更好的休息，身体代谢会增加，疲劳的感觉也会减少很多，在锻炼之后也可以按摩一下四肢，这也能缓解酸痛感。
方法三：泡温水澡
锻炼之后不要马上泡澡，但是可以在晚上的时候选择合适的水温泡澡，这样可以加快血液循环，让身体的代谢效率快一点，对改善酸痛感有很好的作用。
方法四：运动前要热身
长时间不锻炼的人，一开始参加体育锻炼一定要循序渐进，不能太心急，也不要选择运动强度过大的项目，而且最好在运动前可以先热身几分钟，这样可以减少锻炼时可能带来的损伤。
锻炼之后几乎都会有一定的酸痛感，就算长期有运动习惯的人，他们也会有的，但是他们的酸痛感可能没有其他人那么强烈。如果要保持长期锻炼的习惯，那么我们就要选择合适的方法。