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天热抽筋是怎么了
2021年03月24日
人体常年处于37度左右,如果在极度炎热或极度寒冷的环境之中,都会使人体出现一些异常反应。人体难以忍受过于极致的温度,因此在炎热的夏季,很多人都会出现不适的症状,甚至有些人在天热时会有腿抽筋的现象产生,但是大多数人对于这种现象还是感到疑惑,天热腿抽筋到底是什么原因引起的呢?
天热腿抽筋什么原因
天热的时候会对人体代谢造成很大的影响,在这种状态下很容易出现各种不适症状,但是都可以通过适当的方法进行缓解。长期待在温度较高的环境中时,就很容易出现肌肉痉挛的现象,俗称抽筋,这主要是人体代谢功能出现问题导致的,下面就来详细了解天热抽筋的患有,以及正确的解决方法。
缺盐引起
天气炎热的时候,身体会大量流汗,这不仅会消耗大量的水分,而且还会消耗身体里大量的盐分以及其他矿物质成分,如果只补充水分,就很容易导致人体缺乏盐分,导致身体内电解质失衡。在这种状态下,肌肉细胞很容易进入异常亢奋状态,也就形成了肌肉痉挛,严重情况下还会出现肌肉拉伤的症状。
全身乏力
大量流汗不就会引起抽筋,而且还会引起全身无力、面色苍白、精神倦怠等不适症状。这都是由于大量流汗导致人体矿物质缺乏引起的,导致身体代谢功能出现紊乱,长时间如此更容易引起身体器官衰竭,对健康危害极大,因此人体不可长时间处于高温环境中,而且还需要进行相应的治疗喝预防措施。
喝淡盐水
出现抽经现象后或者在大量出汗的情况下,就可以补充淡盐水,也就是在白开水中加入少量的食盐,这样可以为身体及时补充水分喝盐分,维持身体正常代谢喝电解质平衡,从而达到缓解抽经症状的目的,或者预防肌肉痉挛。在喝水的时候也不宜喝冰水,这样并不利于人体吸收利用饮用的水分喝盐分,对健康反而不利。
不同部位抽筋时的应急方法
针对最有可能导致抽筋的原因对症缓解并预防,不同部位抽筋时有哪些应急方法呢?
1、手指抽筋
可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。
2、手掌抽筋
手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋
将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋
弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。
腿部抽筋吃什么好呢
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。
4、豆腐干
豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料,既香又鲜,久吃不厌,被誉为“素火腿”。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;豆腐干还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。对缺钙引起的抽筋也有很大的益处。
5、大豆
大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力;黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
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