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自由泳鼻子老进水的原因是什么?
2021年03月24日
游泳是常见的一种健身运动,游泳看起来简单,但是做起来也是很难的,尤其是在自游泳的时候,没有掌握好方法是很容易导致鼻子进水的,如果经常性呛水,会对身体健康有影响,其实自游泳的时候,鼻子总是进水是有原因的,一般人对于进水的原因并不是很了解,下面介绍自由泳鼻子老进水的原因。
自由泳鼻子老进水的原因是什么?
1、因为你鼻子没有呼气
不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气,或是用口鼻一同呼气,鼻子里一定要有一股气,才能形成水压,始水不会进入鼻子里,才不会被呛到,最好是完全用鼻子呼气。
2、换气时抬头了
自由泳呼吸不能抬头,要自然转身,侧身呼吸,刚开始学的人可以用仰姿来呼吸,切忌抬头呼吸。
自由泳鼻子进水怎么办
1、自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。
2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分:
1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气,吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。
2)、在口鼻出水的同时,快速用口部吸气,完成一个换气的过程。
3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出,这样鼻子就不会进水,在吸气时也能充分吸气,有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气,身体非常疲劳。
双手做反向运动
在自由泳中,当一只手在划水时,另一只手是应该尽量伸向前方,把身体部分重心转移到这只手上,如此有助于身体滑行于水面上,充分利用惯性带动自己。
当划水的那只手即将完成划水过程,伸向身体前方,快入水的时候,另外一只手(即身体前方等待划水的手)才开始划水。
EVF抓水
中文就是提早抓水,就是手在划水时要尽量提早把肘关节弯曲,让手前臂垂直,与水面成90度,并划水过程中始终提高肘关节利用有效力矩划水。而并非将手臂尽量伸入水中来进行划水,这样会造成较大阻力。
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已经到底了