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减肥中尿酮高损害肾吗
2021年03月24日
一些爱美人士将减肥当成自己一生的追求,最好的减肥方式就是减少食量加上运动。但是有的人为了追求减肥的效果,可能好几天都不吃东西,这种做法极其容易引起身体损伤。那么,减肥中尿酮高损害肾吗?如果少量酮体,问题不大,如果尿酮过高,会对肾脏造成影响,严重的可能会昏迷甚至死亡。
如果身体出现乏力,腹痛,呼吸加快等症状,建议去医院就诊,查血酮体,血糖等。减肥期间,如果使用的是低糖饮食控制来减肥,很容易出现尿酮高的情况,如果不知道自己是否尿酮偏高,可以使用试纸检测。如果发现尿酮偏高,建议采取以下措施调节,减肥虽然重要,身体的基本健康还是要保持的。
尿酮高怎么办
1、无糖苏打水:尿酮偏高其实也说明了脂肪在燃烧,但是健康也在燃烧,尿酮是脂肪燃烧的产物,补充无糖苏打,可以利用苏打的碱性中和,小仙女们可以试一下,如果感到不适记得停止。
2、低糖水果:水果中含有果糖,虽然也是糖分,但是相对健康,补充一点低糖水果,可以有效降低尿酮。
3、多喝水:喝水可以提高代谢,稀释尿酮。
4、少吃减肥产品:这里的减肥产品是指药物性的,很多药物性减肥产品会导致尿酮偏高。
5、吃淀粉碳水:这个是针对没有在减肥的人,如果没有在减肥,但是还是尿酮高,那么说明主食摄入太少,一定要吃足够的主食。
6、医院检查:如果饮食各方面OK,就是尿酮高,需要去医院检查,是否有肝脏代谢方面的问题。尽早治疗,一般是输液治疗。
怎么健康减肥
很多人在减肥之前都没有方向,感觉到束手无策。也有不少的人在减肥,完了之后,总是发现体重反弹,这可能是选用了一些错误的方法。其实每个人的体质都不一样,所以减肥的方法也各有所不同。只有选择好了适合自己的方法,才能更快速的减肥,之后也不会出现反弹的现象。
1、坚持运动
相对于少吃来说,坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食,而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快,但是到后来就会遇到瓶颈期,总是减不下去。坚持运动能够改善身体的新陈代谢,还能够加速脂肪的分解,是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉,也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。
2、均衡饮食
不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮,认为粗粮能够让自己变得更瘦,这其实是一个误区。虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖,但是如果身体不摄入碳水化合物,就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。所以平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好,让自己的身体全方面的摄入营养物质,这样才能让身体正常的运转。
3、太晚不要吃东西
很多人都喜欢吃夜宵,尤其是一些熬夜的人,如果晚餐吃的太晚,很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉,这样能防止饥饿感,还能促进身体的新陈代谢,是百利而无一害的。
4、多喝水
大家都知道水分是身体必须的物质如果不及时补充水分,的身体就会缺水而引发很多疾病,同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以平时一定要多喝水,大量喝水还可以,不容易让人感到饥饿,让人知的效率更高。在平时,大家最好每天都喝8杯水,这样更有利于身体的新陈代谢。
对于一些刚想减肥的人来说,大家一定要保持一定的毅力,要不然在减肥中就无法坚持下去,反而还会反弹。如果想要更快速的燃脂不妨采取以上几个方法,让自己的减肥之路更加顺利。
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