退行性关节炎是一种常见的老年人疾病，主要是因为关节出现了退化，会导致患者出现骨骼老化以及活动不便的情况，所以退行性关节炎的患者，应该要多活动，活动可以抑制关节老化的程度。适合关节炎的运动有散步、游泳瑜伽等，这些运动方法是需要全身肌肉都活动起来的，可以缓解到关节退化。
退行性膝关节炎患者朋友们可以做一些游泳运动，其实游泳运动对人体关节根本就不会压力，但是能够锻炼人的心肺功能，同时还能够让人的肌肉变得更为发达，减少腹部脂肪，保持体型，膝盖关节并没有损害，同时还能够起到较好的强身健体的作用，特别适合于退行性膝关节炎的患者朋友们，大家可以每天都可以进行锻炼时，一定要注意强度，不可以太累。
退行性膝关节炎患者朋友们也可以做一些散步运动，其实在做完饭之后做散步运动是非常好的，但是大家也需要酌情的考虑，如果患者病情较为稳定可以，散步二十分钟，但是一定要注意速度不宜过快腿，需要尽量地放轻松，避免对膝关节带来危害，每天可以行走1到2次，如果发现有不适的症状，可以适当的增加速度。
除此之外，大家也可以做一些力量性的肌肉锻炼，可以在椅子上让腿伸直，同时让人小腿肌肉有一种紧张感，然后放松这样交替性的锻炼，能够改善人体关节稳定性。
上文详细介绍了退行性膝关节炎怎么锻炼好，相信大家都有有所了解，在日常生活中患者朋友们是不可以有剧烈运动，不建议患者爬楼梯或者是爬山，这些对于膝关节组织会带来一定的危害，另外大家一定要注意运动的强度，如果并且就在这个号段的，可以适当的提，高一些运动的强度，但是如果患者的身体不是特别舒服，那么还是需要多进行调节的。
膝关节退行性关节炎的预防
膝关节退行性关节炎好发于中老年朋友负重大关节，故对于中老年人应做好：
1.控制体重或减肥：肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。
2.避免长时间站立及长距离行走：因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。
3.及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
4.补钙
退行性膝关节炎患者朋友们可以做一些游泳运动，其实游泳运动对人体关节根本就不会压力，但是能够锻炼人的心肺功能，同时还能够让人的肌肉变得更为发达，减少腹部脂肪，保持体型，膝盖关节并没有损害，同时还能够起到较好的强身健体的作用，特别适合于退行性膝关节炎的患者朋友们，大家可以每天都可以进行锻炼时，一定要注意强度，不可以太累。
退行性膝关节炎患者朋友们也可以做一些散步运动，其实在做完饭之后做散步运动是非常好的，但是大家也需要酌情的考虑，如果患者病情较为稳定可以，散步二十分钟，但是一定要注意速度不宜过快腿，需要尽量地放轻松，避免对膝关节带来危害，每天可以行走1到2次，如果发现有不适的症状，可以适当的增加速度。
除此之外，大家也可以做一些力量性的肌肉锻炼，可以在椅子上让腿伸直，同时让人小腿肌肉有一种紧张感，然后放松这样交替性的锻炼，能够改善人体关节稳定性。
上文详细介绍了退行性膝关节炎怎么锻炼好，相信大家都有有所了解，在日常生活中患者朋友们是不可以有剧烈运动，不建议患者爬楼梯或者是爬山，这些对于膝关节组织会带来一定的危害，另外大家一定要注意运动的强度，如果并且就在这个号段的，可以适当的提，高一些运动的强度，但是如果患者的身体不是特别舒服，那么还是需要多进行调节的。
膝关节退行性关节炎的预防
膝关节退行性关节炎好发于中老年朋友负重大关节，故对于中老年人应做好：
1.控制体重或减肥：肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。
2.避免长时间站立及长距离行走：因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。
3.及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
4.补钙