绝大多数群体的人体都处于亚健康状态的情况，根据饮食搭配能够医治这种身体状况，下边我们就讨论一下怎样根据饮食搭配来调养亚健康状态。
1.体瘦孱弱：体瘦孱弱的人适合吃炖鱼。在吃前最好是午休一会儿。大家都习惯性餐后入睡，它是有误的习惯性，应改成餐前睡一会儿，由于吃完饭再睡，人要感觉愈来愈难受。
2.眼疲劳时：在办公室里一天到晚冲着电脑上，双眼一直觉得很疲惫，你可以在午饭时段一份鱿鱼，由于鱿鱼带有丰富多彩的身体所必不可少的维生素D。此外，吃些韭菜炒猪肝也是有此作用。
3.失眠心烦记忆减退时：多吃含有钙、磷的食材。含钙量多的如黄豆、牛乳、鲜橙、杜蛎;含磷量多的如西兰花、板栗、红提、鸡、马铃薯、蛋类食品。
4.神经敏感时：神经感性的人适合吃清蒸鱼，但要天赋加点绿叶蔬菜，由于蔬菜水果有稳定神经的功效。吃前先躺下休息，松驰焦虑不安的心态，还可以喝少量红酒，协助肠胃蠕动。
5.精疲力竭时：可在嘴中嚼些花生仁、甜杏仁、杏仁、胡桃等坚果，对修复身体素质有奇妙的作用，由于他们带有很多丰富多彩的蛋白、B族维生素、钙和铁，及其天然植物人体脂肪，却没有胆固醇。除此之外，蛤蜊汤、青椒炒肉、拌凉菜蔬菜水果、白芝麻、草莓苗等食材带有丰富多彩的蛋白及适当的发热量，能维护并加强肝脏，何不多吃一些。
6.人的大脑疲惫时：干果，即花生仁、葵瓜子、核桃仁、松籽、榛子仁等，对益脑、提高记忆力、有非常好的实际效果。因干果内身体必不可少的油酸脂肪酸的成分很高，且无胆固醇，因此大家经常把干果食品称之为“益脑”食品。此外，干果内还带有独特的益脑物质如大豆卵磷脂、胆碱等，因此对脑力劳动者而言，它的营养成分、滋补养生功效是别的食材所不可以比的。
7.工作压力过大时：维他命C具备均衡精神压力的功效。当承担强劲精神压力时，人体会耗费比平常多8倍的维他命C，因此要尽可能地多摄入含有维他命C的食材，如清炒菜花、西兰花、白芝麻、新鲜水果等。工作压力太大的人，服食维生素C片剂，会得到较为理想化的实际效果。
8.脾气暴躁时：钙具备稳定心态的实际效果，牛乳、乳酸菌、乳酪等奶制品及其小夏辅助大神等，都带有极其丰富的优质蛋白质，有利于清除肝火。箩卜适合疏肝理气健胃消食，对气郁容易上火生痰者有清热解毒祛痰的功效，最无比吃，也可做萝卜汤。葡萄酒能疏肝理气健脾开胃，改变气愤心态，适当喝一点儿会出现好处。
9.丢三拉四时：办事丢三拉四、有头无尾、丢三落四时，应补充维他命C及维生素D，提升饮食搭配中的蔬菜水果总数，少吃肉类食品等酸性水果。含有维他命C及A的食材有朝天椒、虾干、竹笋干、红萝卜、牛乳、大枣、石螺、包心菜等。
1.体瘦孱弱：体瘦孱弱的人适合吃炖鱼。在吃前最好是午休一会儿。大家都习惯性餐后入睡，它是有误的习惯性，应改成餐前睡一会儿，由于吃完饭再睡，人要感觉愈来愈难受。
2.眼疲劳时：在办公室里一天到晚冲着电脑上，双眼一直觉得很疲惫，你可以在午饭时段一份鱿鱼，由于鱿鱼带有丰富多彩的身体所必不可少的维生素D。此外，吃些韭菜炒猪肝也是有此作用。
3.失眠心烦记忆减退时：多吃含有钙、磷的食材。含钙量多的如黄豆、牛乳、鲜橙、杜蛎;含磷量多的如西兰花、板栗、红提、鸡、马铃薯、蛋类食品。
4.神经敏感时：神经感性的人适合吃清蒸鱼，但要天赋加点绿叶蔬菜，由于蔬菜水果有稳定神经的功效。吃前先躺下休息，松驰焦虑不安的心态，还可以喝少量红酒，协助肠胃蠕动。
5.精疲力竭时：可在嘴中嚼些花生仁、甜杏仁、杏仁、胡桃等坚果，对修复身体素质有奇妙的作用，由于他们带有很多丰富多彩的蛋白、B族维生素、钙和铁，及其天然植物人体脂肪，却没有胆固醇。除此之外，蛤蜊汤、青椒炒肉、拌凉菜蔬菜水果、白芝麻、草莓苗等食材带有丰富多彩的蛋白及适当的发热量，能维护并加强肝脏，何不多吃一些。
6.人的大脑疲惫时：干果，即花生仁、葵瓜子、核桃仁、松籽、榛子仁等，对益脑、提高记忆力、有非常好的实际效果。因干果内身体必不可少的油酸脂肪酸的成分很高，且无胆固醇，因此大家经常把干果食品称之为“益脑”食品。此外，干果内还带有独特的益脑物质如大豆卵磷脂、胆碱等，因此对脑力劳动者而言，它的营养成分、滋补养生功效是别的食材所不可以比的。
7.工作压力过大时：维他命C具备均衡精神压力的功效。当承担强劲精神压力时，人体会耗费比平常多8倍的维他命C，因此要尽可能地多摄入含有维他命C的食材，如清炒菜花、西兰花、白芝麻、新鲜水果等。工作压力太大的人，服食维生素C片剂，会得到较为理想化的实际效果。
8.脾气暴躁时：钙具备稳定心态的实际效果，牛乳、乳酸菌、乳酪等奶制品及其小夏辅助大神等，都带有极其丰富的优质蛋白质，有利于清除肝火。箩卜适合疏肝理气健胃消食，对气郁容易上火生痰者有清热解毒祛痰的功效，最无比吃，也可做萝卜汤。葡萄酒能疏肝理气健脾开胃，改变气愤心态，适当喝一点儿会出现好处。
9.丢三拉四时：办事丢三拉四、有头无尾、丢三落四时，应补充维他命C及维生素D，提升饮食搭配中的蔬菜水果总数，少吃肉类食品等酸性水果。含有维他命C及A的食材有朝天椒、虾干、竹笋干、红萝卜、牛乳、大枣、石螺、包心菜等。