在平时很多身体健康的人，也会选择吃维他命c，因为维他命c对皮肤能开维修保养作用，是很有益处的，它的皮肤美白作用比较显着，而且维他命c还能够提高免疫力。在维他命c的补充方式当中，饮食疗法相对更加身体健康，吃维他命c一定要把握其功效和作用才行，那么维他命c的作用及功效有哪些？
1、对皮肤好
维他命c对皮肤益处多多的，仿佛很多脸部我有黑色斑，是可以吃维他命c来改变的，它可以抑制黑色素沉积，使黑色素慢慢地的清除，从而具备了美容护肤的预期效果，而且能够提高皮肤的胶原蛋白，能够淡化老年斑，预期效果都是很好的。
维他命c不仅可以服用，还能够碾轧成粉末状之后敷在面部，仿佛很多的护肤品和爽肤水都含有维他命c，需要长期性的进行运用才会出现预期效果。维他命c对细致毛孔也有着很好的作用，平时可以吃一些草莓苗、沃柑、蔬菜水果等，这类食品当中维生素的成分是十分多种多样的，服用维他命c是一种简单马上的补充方法。
2、避免一些症状
维他命c对人体来讲好处是十分多的，但是长久性吃维他命c也会导致副作用的出现，尤其是在是比较小的青少年儿童，很容易出现结石，而且孕妇和老年人、肾脏功能不大好的工作人员都不建议常吃，倘若需要补充建议遵循医师嘱咐，要想服用还能够咨询一下医生，防止给身体造成危害。倘若要想补充维他命c，那么饮食疗法的方式是最好是的选择，对人体也没有副作用。
3、注意不可以滥补
倘若比较身体健康的状况下，并不是建议滥用维他命c的，平时保持乐观的心态，按时的作息时间表，整体脸色就会更好很多。倘若需要补充维他命c，或者是要想运用其皮肤护理的话，建议在医生的叮嘱当中，按时按量服用才行。
1、对皮肤好
维他命c对皮肤益处多多的，仿佛很多脸部我有黑色斑，是可以吃维他命c来改变的，它可以抑制黑色素沉积，使黑色素慢慢地的清除，从而具备了美容护肤的预期效果，而且能够提高皮肤的胶原蛋白，能够淡化老年斑，预期效果都是很好的。
维他命c不仅可以服用，还能够碾轧成粉末状之后敷在面部，仿佛很多的护肤品和爽肤水都含有维他命c，需要长期性的进行运用才会出现预期效果。维他命c对细致毛孔也有着很好的作用，平时可以吃一些草莓苗、沃柑、蔬菜水果等，这类食品当中维生素的成分是十分多种多样的，服用维他命c是一种简单马上的补充方法。
2、避免一些症状
维他命c对人体来讲好处是十分多的，但是长久性吃维他命c也会导致副作用的出现，尤其是在是比较小的青少年儿童，很容易出现结石，而且孕妇和老年人、肾脏功能不大好的工作人员都不建议常吃，倘若需要补充建议遵循医师嘱咐，要想服用还能够咨询一下医生，防止给身体造成危害。倘若要想补充维他命c，那么饮食疗法的方式是最好是的选择，对人体也没有副作用。
3、注意不可以滥补
倘若比较身体健康的状况下，并不是建议滥用维他命c的，平时保持乐观的心态，按时的作息时间表，整体脸色就会更好很多。倘若需要补充维他命c，或者是要想运用其皮肤护理的话，建议在医生的叮嘱当中，按时按量服用才行。