许多朋友想要通过一些短时间的减肥方式进行减肥，比如21天减肥法。21天如果通过科学的减肥方式，其实对于一些过度肥胖的人来说，还是可以看见明显的效果。21天减肥法主要还是通过饮食的调整和运动来起到消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
要想知道21天减肥法外形会瘦吗？首先我们应该了解一下什么是21天减肥法。
21天减肥法顾名思义就是在21天内通过对饮食的调解，来控制人们的食物摄入量。进而在二十一天以后达到减肥的效果。
可以肯定的是只要您有毅力，按照21天减肥法来进行减肥效果都是很不错的。其实，减肥就是一个持之以恒的事情，但是在当代依然有很多人在问21天减肥法外形会瘦吗？
下面是21天减肥法的过程，大家看一看就知道效果了。
在21天减肥法的第一阶段，需要减肥者进行轻微的断食。一般3天左右，这期间只能喝水。而后要进行8天的水果蔬菜餐，到了水果蔬菜餐时也就是进入到了第二阶段了。这一阶段可以随便的吃，吃到感觉饱了为止。
到了最后阶段的那10天，减肥者只能吃到6分饱。这还没有完，21天减肥法结束后，为了巩固效果此后需要吃8分饱。
从上面介绍的经过可以看出这种减肥方法还是很不错的，对于那些提出21天减肥法外形会瘦吗的人群而言，你们在进行相应的了解后感觉怎么样呢？我是觉得对于21天减肥法外形会瘦吗？这个问题是可以给出肯定回答的。
以上是针对21天减肥法外形会瘦吗？相关知识的介绍，希望对于那些存在此方面疑问或是提出相应问题的朋友能有所帮助。个人建议可以尝试，效果应该不错。
21天减肥法有哪些坏处呢？
1、营养不良
21天减肥法会要求使用者吃极少量的食物，如果我们吃不够充足的食物，摄入的营养物质就会很少，也就很容易产生营养不良的现象。尤其是维生素，矿物质和纤维素，这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。使用21天减肥法会使这些物质从我们的身体大量的丢失，又得不到充分的补充。这在影响我们健康的同时，也伤害到了我们的体质，使我们的减肥难度逐渐增大。
2、体重反弹
通过21天减肥法，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，但是我们的体制并没有任何的改变。我们并没有比平时消耗更多的热量，甚至我们的基础代谢会变低。因此，我们在恢复正常饮食同时，如果吃得和之前一样多，也会很快的复胖。如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱。因此，使用21天减肥法的朋友们，绝大多数都会出现体重反弹的现象，体重反弹的现象出现的次数越多，减肥就越困难。
3、代谢变慢
在我们使用21天减肥法的时候，由于我们的摄入降低，我们的身体会选择一种更加节能的方式来应用这些能量。因此，这个时候我们的基础代谢就会逐渐的变低，基础代谢变低不但会使我们的精力不够充沛，还会使我们身体不够活跃，甚至可能会降低我们身体一部分的供血量。这就会使我们产生气血不足，身体虚弱，甚至面色苍白的现象。这些现象都证明了我们的基础代谢正在逐渐的变慢。
此外，我们的肌肉处于不断流失的状态中，日常饮食摄入的蛋白质可以帮助我们有效的减少肌肉流失，可是在使用21天减肥法的时候，我们摄入的能量非常的少，这些蛋白质只会为我们提供能量，以供给我们的生命体征，并不足以帮助我们增加肌肉，或是延缓肌肉流失。这就会使我们的肌肉逐渐的变少，使我们的体质逐渐的变差，变得越来越容易发胖。
要想知道21天减肥法外形会瘦吗？首先我们应该了解一下什么是21天减肥法。
21天减肥法顾名思义就是在21天内通过对饮食的调解，来控制人们的食物摄入量。进而在二十一天以后达到减肥的效果。
可以肯定的是只要您有毅力，按照21天减肥法来进行减肥效果都是很不错的。其实，减肥就是一个持之以恒的事情，但是在当代依然有很多人在问21天减肥法外形会瘦吗？
下面是21天减肥法的过程，大家看一看就知道效果了。
在21天减肥法的第一阶段，需要减肥者进行轻微的断食。一般3天左右，这期间只能喝水。而后要进行8天的水果蔬菜餐，到了水果蔬菜餐时也就是进入到了第二阶段了。这一阶段可以随便的吃，吃到感觉饱了为止。
到了最后阶段的那10天，减肥者只能吃到6分饱。这还没有完，21天减肥法结束后，为了巩固效果此后需要吃8分饱。
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21天减肥法有哪些坏处呢？
1、营养不良
21天减肥法会要求使用者吃极少量的食物，如果我们吃不够充足的食物，摄入的营养物质就会很少，也就很容易产生营养不良的现象。尤其是维生素，矿物质和纤维素，这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。使用21天减肥法会使这些物质从我们的身体大量的丢失，又得不到充分的补充。这在影响我们健康的同时，也伤害到了我们的体质，使我们的减肥难度逐渐增大。
2、体重反弹
通过21天减肥法，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，但是我们的体制并没有任何的改变。我们并没有比平时消耗更多的热量，甚至我们的基础代谢会变低。因此，我们在恢复正常饮食同时，如果吃得和之前一样多，也会很快的复胖。如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱。因此，使用21天减肥法的朋友们，绝大多数都会出现体重反弹的现象，体重反弹的现象出现的次数越多，减肥就越困难。
3、代谢变慢
在我们使用21天减肥法的时候，由于我们的摄入降低，我们的身体会选择一种更加节能的方式来应用这些能量。因此，这个时候我们的基础代谢就会逐渐的变低，基础代谢变低不但会使我们的精力不够充沛，还会使我们身体不够活跃，甚至可能会降低我们身体一部分的供血量。这就会使我们产生气血不足，身体虚弱，甚至面色苍白的现象。这些现象都证明了我们的基础代谢正在逐渐的变慢。
此外，我们的肌肉处于不断流失的状态中，日常饮食摄入的蛋白质可以帮助我们有效的减少肌肉流失，可是在使用21天减肥法的时候，我们摄入的能量非常的少，这些蛋白质只会为我们提供能量，以供给我们的生命体征，并不足以帮助我们增加肌肉，或是延缓肌肉流失。这就会使我们的肌肉逐渐的变少，使我们的体质逐渐的变差，变得越来越容易发胖。