有些人身体检查的时候发现体内的血红蛋白比较低，血红蛋白低会造成哪些问题呢？如果体内的血红蛋白过低的话会出现身体疲劳的情况，有些人还会出现缺氧的症状，尤其是女性血红蛋白低的话在月经期间会出现抵抗力下降、腰酸、食欲差等一些症状。如何在三天内提高血红蛋白呢？
一、血红蛋白偏低的危害有哪些
血红蛋白偏低的情况在不少人的身上都曾出现过，对于大多数人来说，血红蛋白偏低的状况是存在有一定的危害的，因此，下文特将血红蛋白偏低的危害性分享给大家。
1其一：血红蛋白减少，运氧能力不够，会使人的体能及思维活动能力下降，久而久之也会造成体质、体重下降。
2其二：血红蛋白是一种为身体运送氧的蛋白质，也可以理解为一种载体。如果人体内血红蛋白长时间处于偏低的状态，就会导致人们出现缺氧的症状，从而极易出现疲劳感，因此，患者需要补铁补血，长期下去会对身体造成很大伤害。
3其三：血红蛋白偏低是铁流失，月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素丢失。
注意事项：在了解了血红蛋白偏低的危害性后，患者还应在平时多吃高蛋白含量多的食物。
二、如何提高血红蛋白
1、摄入含铁量丰富的食物
贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类(牛、羊肉)和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。
不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比高。
2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收
除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。
3、补充含蛋白质的食物
铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。
一、血红蛋白偏低的危害有哪些
血红蛋白偏低的情况在不少人的身上都曾出现过，对于大多数人来说，血红蛋白偏低的状况是存在有一定的危害的，因此，下文特将血红蛋白偏低的危害性分享给大家。
1其一：血红蛋白减少，运氧能力不够，会使人的体能及思维活动能力下降，久而久之也会造成体质、体重下降。
2其二：血红蛋白是一种为身体运送氧的蛋白质，也可以理解为一种载体。如果人体内血红蛋白长时间处于偏低的状态，就会导致人们出现缺氧的症状，从而极易出现疲劳感，因此，患者需要补铁补血，长期下去会对身体造成很大伤害。
3其三：血红蛋白偏低是铁流失，月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素丢失。
注意事项：在了解了血红蛋白偏低的危害性后，患者还应在平时多吃高蛋白含量多的食物。
二、如何提高血红蛋白
1、摄入含铁量丰富的食物
贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类(牛、羊肉)和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。
不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比高。
2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收
除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。
3、补充含蛋白质的食物
铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。