维生素C对人体十分重要，倘若身体缺少维生素C，会导致牙龈出血、皮肤溃烂、疲惫焦躁不安等症状。平时适当补充维生素C对身体是有好处的，但倘若过多服用，也可出现副作用。那么，吃维生素C有什么作用和副作用？
一、吃维生素C有什么作用
1、提高免疫力：生活起居一些老人、小孩子也是有抵抗力不高、体质虚寒、发育不良等问题，这类人群平时可以适度补充维生素C，在这其中含有的胶原蛋白蛋白对于血管、牙齿、生殖细胞、骨骼经常出现一定的修复作用，可提升人体的抵抗力。
2、避免心血管疾病：由于遗传基因因素、较差的膳食结构等原因，很多人经常出现心脑血管病方面的症状，比如高血脂、高血压这种。倘若适当补充一些维生素C，可以改善胆固醇的基础代谢，并促进身体对钙、铁等物质的消化。
3、皮肤美白：倘若要想皮肤美白，除了可以服用维生素C外，还可以运用一些再加了维生素C的美白的护肤品，内外合用，预期效果更优质。维生素C还可以清除黑色斑、色素，其具有的抗氧化性可以缓解褶皱的出现，让皮肤愈来愈更加白净。
4、避免癌症：有研究表明，人体维生素C的成份越高，人体患癌症的可能性也会越小。平时可以适当吃一些维生素C和维生素E，促进网织红细胞的导致，并清除造成癌症的氧自由基。
二、吃维生素C的副作用
1、恶心想吐：维生素C过多服用，会导致头晕恶心想吐、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，对肠胃身体健康不太好，还可能提高得病几率。
2、导致结石：一些肾功能原本就比较差的患者倘若补充过多的维生素C，很容易提升人体草酸盐的分泌量，胃酸变多，出现胃液反流的情况，情况严重的话可导致肾结石、泌尿泌尿系统结石等症状。
3、骨骼症状：对于青少年儿童来讲，倘若过多服用维生素C，可伤害到骨骼生殖细胞的造成整个过程，提升患骨病的危害性。女性过多服用维生素C，甚至可影响到生孕作用。
一、吃维生素C有什么作用
1、提高免疫力：生活起居一些老人、小孩子也是有抵抗力不高、体质虚寒、发育不良等问题，这类人群平时可以适度补充维生素C，在这其中含有的胶原蛋白蛋白对于血管、牙齿、生殖细胞、骨骼经常出现一定的修复作用，可提升人体的抵抗力。
2、避免心血管疾病：由于遗传基因因素、较差的膳食结构等原因，很多人经常出现心脑血管病方面的症状，比如高血脂、高血压这种。倘若适当补充一些维生素C，可以改善胆固醇的基础代谢，并促进身体对钙、铁等物质的消化。
3、皮肤美白：倘若要想皮肤美白，除了可以服用维生素C外，还可以运用一些再加了维生素C的美白的护肤品，内外合用，预期效果更优质。维生素C还可以清除黑色斑、色素，其具有的抗氧化性可以缓解褶皱的出现，让皮肤愈来愈更加白净。
4、避免癌症：有研究表明，人体维生素C的成份越高，人体患癌症的可能性也会越小。平时可以适当吃一些维生素C和维生素E，促进网织红细胞的导致，并清除造成癌症的氧自由基。
二、吃维生素C的副作用
1、恶心想吐：维生素C过多服用，会导致头晕恶心想吐、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，对肠胃身体健康不太好，还可能提高得病几率。
2、导致结石：一些肾功能原本就比较差的患者倘若补充过多的维生素C，很容易提升人体草酸盐的分泌量，胃酸变多，出现胃液反流的情况，情况严重的话可导致肾结石、泌尿泌尿系统结石等症状。
3、骨骼症状：对于青少年儿童来讲，倘若过多服用维生素C，可伤害到骨骼生殖细胞的造成整个过程，提升患骨病的危害性。女性过多服用维生素C，甚至可影响到生孕作用。