生活中有一些女性有漏尿的现象，有这样的现象也是比较尴尬的，专家指出导致女性漏尿常见的原因有盆底肌韧带松弛，还有就是雌激素分泌变少等原因，出现这样的现象在平时可以进行一些锻炼，例如提肛运动，骨盆运动等。
1.提肛
有些人是在生宝宝后会出现漏尿。如果是这个原因引起咳嗽漏尿的话，建议多做提肛的运动。一般的时候能够练习盆底肌肉，这样才能让盆底肌肉自主性收缩。在做提肛运动的时候，不要加腹压，这样才能达到更好的效果。坚持每天锻炼，以后咳嗽的时候基本上不会出现漏尿的问题。
2.骨盆运动
适当做骨盆运动，能够缓解咳嗽漏尿的现象。运动也非常简单，保持站立的姿势，把两只手交叉放在自己的肩膀上，两只脚跟自己的肩膀是同宽的。就像平时憋尿似的，一定要用力夹紧，坚持了5秒钟后，再放松身体。这个动作重复20次，有一定的锻炼效果。做这个动作的时候，身体的其他部位可以保持放松，但是自己的腹部不可以紧缩。
3.保持舒缓的情绪
女性如果漏尿了，情绪上就需要注意，减少情绪的波动，保持合理和舒缓的情绪，以免频繁的漏尿。保持舒缓的情绪也能够帮助女性稳定内分泌，稳定雌激素的分泌，对于缓解和改善漏尿的情况也是有帮助的。
现在都知道该怎么锻炼了吧。根据每个人咳嗽漏尿的原因不同，具体的改善方式是不同的。遇到漏尿后，可以参考自己的具体情况，来选择相应的锻炼方式。
1.提肛
有些人是在生宝宝后会出现漏尿。如果是这个原因引起咳嗽漏尿的话，建议多做提肛的运动。一般的时候能够练习盆底肌肉，这样才能让盆底肌肉自主性收缩。在做提肛运动的时候，不要加腹压，这样才能达到更好的效果。坚持每天锻炼，以后咳嗽的时候基本上不会出现漏尿的问题。
2.骨盆运动
适当做骨盆运动，能够缓解咳嗽漏尿的现象。运动也非常简单，保持站立的姿势，把两只手交叉放在自己的肩膀上，两只脚跟自己的肩膀是同宽的。就像平时憋尿似的，一定要用力夹紧，坚持了5秒钟后，再放松身体。这个动作重复20次，有一定的锻炼效果。做这个动作的时候，身体的其他部位可以保持放松，但是自己的腹部不可以紧缩。
3.保持舒缓的情绪
女性如果漏尿了，情绪上就需要注意，减少情绪的波动，保持合理和舒缓的情绪，以免频繁的漏尿。保持舒缓的情绪也能够帮助女性稳定内分泌，稳定雌激素的分泌，对于缓解和改善漏尿的情况也是有帮助的。
现在都知道该怎么锻炼了吧。根据每个人咳嗽漏尿的原因不同，具体的改善方式是不同的。遇到漏尿后，可以参考自己的具体情况，来选择相应的锻炼方式。