经期是女士在青春期，随之生殖器官的生长发育完善所出現的一种一切正常生理学状况。我们从很早已被潜移默化生理期时不可吃冰凉食品，不可做强烈的健身运动等基础理论。遇到生理期，女士像是进到了一个短暂性的休眠状态。许多女士在生理期前后左右或是期内会有下腹疼痛、坠痛、腰酸等不适感，因此绝大多数女士都是挑选在生理期终止健身运动，实际上它是一种不正确的认知能力。
经期能够健身运动吗？
实际上，生理期适度的健身运动对人体是有利的，重要是要有效适度。实际上，身心健康的、具备一定健身运动习惯性的女士，在生理期适度健身运动不容易有哪些副作用，反过来还有益于人体。女性生理期的健身运动要留意控制运动强度，并非彻底严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动，還是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血。月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。
适度降低运动强度和健身时间
在最开始1至2天，能够报名参加运动强度并不大的徒手体操、打羽毛球、原地不动投球和托网球等活动。之后随月经量的降低，可慢慢加大药量至恢复过来锻练。
以柔和缓解的健身运动主导
依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操运动，或仅仅在家里做一些简易的屈伸姿势。
防止运动过量
月经期不适合报名参加如跳远、跳高、慢跑等健身运动，也不适合开展平板支撑、杠铃等提升腹压的能量性煅炼，以防生理期出血过多或子宫位置改变。
防止曝晒或排水
来大姨妈的女士不适合在酷热暴晒下健身运动，一般女性生理期不适合排水游水，特别是在要留意腹部不可以受凉，以防造成卵巢混乱，造成月经紊乱，。有比较严重经痛、生理期血条过多或月经失调的女士，生理期应终止一切户外活动。
经期能够健身运动吗？
实际上，生理期适度的健身运动对人体是有利的，重要是要有效适度。实际上，身心健康的、具备一定健身运动习惯性的女士，在生理期适度健身运动不容易有哪些副作用，反过来还有益于人体。女性生理期的健身运动要留意控制运动强度，并非彻底严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动，還是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血。月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。
适度降低运动强度和健身时间
在最开始1至2天，能够报名参加运动强度并不大的徒手体操、打羽毛球、原地不动投球和托网球等活动。之后随月经量的降低，可慢慢加大药量至恢复过来锻练。
以柔和缓解的健身运动主导
依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操运动，或仅仅在家里做一些简易的屈伸姿势。
防止运动过量
月经期不适合报名参加如跳远、跳高、慢跑等健身运动，也不适合开展平板支撑、杠铃等提升腹压的能量性煅炼，以防生理期出血过多或子宫位置改变。
防止曝晒或排水
来大姨妈的女士不适合在酷热暴晒下健身运动，一般女性生理期不适合排水游水，特别是在要留意腹部不可以受凉，以防造成卵巢混乱，造成月经紊乱，。有比较严重经痛、生理期血条过多或月经失调的女士，生理期应终止一切户外活动。