要想减肚子、瘦小腿、减肚子、蜜桃臀、丰胸美乳……女士的身型苦恼可很多！别担忧，实际上每日30分鐘就能考虑你滥情的心愿！时兴的全身减肥健身运动，24分鐘曲线图减肥健身操，再配搭6分鐘的热身动作，累计30分鐘，帮你锻练全身，没多久你也就会发觉，腰不粗了，腿细了，屁股翘了，肚子赘肉没有了，腰部赘肉也甩开了！
STEP0：提前准备热身运动，提高腹部工作压力
补充两脚伸开至与肩同宽地站起，膝关节略微弯折，屁股下移，盆骨向前倾出，背部释放压力，胳膊屈肘开启，双手一前一后地扶着下腹与腰部。
负重下腹一下子往上面昂起，膝关节伸直，盆骨随着竖直地立起來，背阔肌往上拉伸。
足月两手学会放下，当然融入在腿侧，腰部肌肉缩紧，伸直上半身，两肩释放压力，锁骨舒张压并往后仰，令胸廓适当开启。
STEP1：24分鐘曲线图减肥健身操
补充大腿根部（100秒）
两脚往上下跨开，步幅为肩膀宽的2倍，往外曲膝，屁股竖直下移，胳膊往上下侧平举起，并往外拉申，维持与肩膀处在同一直线上，大小腿成90度，姿态维持100秒。
梯步20秒
负重背部·腰部（100秒）
两腿伸开至与肩同宽的力度而站起，胳膊屈肘，双手插腰，适当地开启胸廓，伸直的腰部向前略微倾出45度，维持姿态100秒。
梯步20秒
足月腹部（100秒）
双手插腰，开启屈肘的胳膊，盆骨立起來，两脚伸开站起，步幅与肩同宽，以顺时针方向、反方向地扭腰100秒。
梯步20秒
软管屁股（100秒）
站直在墙面前，两手扶着墙面，胳膊肘当然弯折，先后地往后面伸出左脚右脚，伸出的情况下脚部伸直，累计100秒。
梯步20秒
软骨胸部
两脚伸开至与肩同宽的力度而立在墙面前，盆骨立起來，全身伸直，两手扶拖拉机在墙面上，随后胳膊向外屈肘，上半身往墙面的方位压下去，适当地刺激性胸廓周边的肌肉，慢慢地做这一姿势多次，做100秒就可以。
梯步20秒
重组肩周
站直全身，左脚右脚中间的步幅与肩同宽，胳膊屈肘，与上半身的两边抬起胳膊，手心朝前，慢慢地往后仰起锁骨，令锁骨往背部关键挤压成型，几秒后释放压力，再反复做，做100秒。
梯步20秒
6个部分姿势再加6次原地踏步走，以间距的方法来进行一整套姿势，并反复2次，累计24分鐘的曲线运动。
STEP0：提前准备热身运动，提高腹部工作压力
补充两脚伸开至与肩同宽地站起，膝关节略微弯折，屁股下移，盆骨向前倾出，背部释放压力，胳膊屈肘开启，双手一前一后地扶着下腹与腰部。
负重下腹一下子往上面昂起，膝关节伸直，盆骨随着竖直地立起來，背阔肌往上拉伸。
足月两手学会放下，当然融入在腿侧，腰部肌肉缩紧，伸直上半身，两肩释放压力，锁骨舒张压并往后仰，令胸廓适当开启。
STEP1：24分鐘曲线图减肥健身操
补充大腿根部（100秒）
两脚往上下跨开，步幅为肩膀宽的2倍，往外曲膝，屁股竖直下移，胳膊往上下侧平举起，并往外拉申，维持与肩膀处在同一直线上，大小腿成90度，姿态维持100秒。
梯步20秒
负重背部·腰部（100秒）
两腿伸开至与肩同宽的力度而站起，胳膊屈肘，双手插腰，适当地开启胸廓，伸直的腰部向前略微倾出45度，维持姿态100秒。
梯步20秒
足月腹部（100秒）
双手插腰，开启屈肘的胳膊，盆骨立起來，两脚伸开站起，步幅与肩同宽，以顺时针方向、反方向地扭腰100秒。
梯步20秒
软管屁股（100秒）
站直在墙面前，两手扶着墙面，胳膊肘当然弯折，先后地往后面伸出左脚右脚，伸出的情况下脚部伸直，累计100秒。
梯步20秒
软骨胸部
两脚伸开至与肩同宽的力度而立在墙面前，盆骨立起來，全身伸直，两手扶拖拉机在墙面上，随后胳膊向外屈肘，上半身往墙面的方位压下去，适当地刺激性胸廓周边的肌肉，慢慢地做这一姿势多次，做100秒就可以。
梯步20秒
重组肩周
站直全身，左脚右脚中间的步幅与肩同宽，胳膊屈肘，与上半身的两边抬起胳膊，手心朝前，慢慢地往后仰起锁骨，令锁骨往背部关键挤压成型，几秒后释放压力，再反复做，做100秒。
梯步20秒
6个部分姿势再加6次原地踏步走，以间距的方法来进行一整套姿势，并反复2次，累计24分鐘的曲线运动。