平时我们看广告短片里会谈及比如：维生素、蛋白质、碳水化合物化合物化合物等营养元素。日常饮食里我们所吃的东西种类各式各样，每一个食物全是有不一样的微量元素，可以此外为人体提供各种各样微量元素。在微量元素种类里，维生素分为多种多样，有维他命D、B、C、D、E、K，在这其中维他命b2又分为很各种各样。那哪些食物里面含有维生素B族呢？一起来看看吧。
带有维生素B族的食物和水果有哪些
维他命b21：种子外皮（比如豆类食品食品）、动物内脏（比如法国鹅肝、牛肝菌）、瘦猪肉；其他的蔬菜水果里的成份但是多。
维他命b22：动物的肝脏、乳制品（比如牛奶）、蛋类食品食品（比如鸡蛋）；除此之外豆类食品食品和绿叶蔬菜的成份也比较高。
维他命b23、B5、B6：广泛存在于高蛋白的食物、豆类食品食品、乳制品、蛋类食品食品、水果蔬菜、黑豆里面。
维他命b29：高蛋白的食物、豆类食品食品、蛋类食品食品、酵母、坚果、绿叶蔬菜和水果。
维他命b212：家禽肉类食品食品、高蛋白的食物、蛋黄、贝壳类；乳制品里面成份比较少。
维生素B族的特性详解
1.属于水溶性维生素，无法存储在人体内。人体每天消化所需分量之后，不必要的维生素B族便会被排出去人体以外，因而需要每天补充。
2.此外摄取各种各样B族维生素，比摄取少量B族维生素预期效果好点。因为维生素B族正中间有协同作用，此外摄取全部的维生素消化预期效果更优质。
3.太过的焖、煎、炸、煲会促进食物中的B族维生素许多流失，因而在烹调食物的状况下一定要放多留意。
B族维生素的功效和作用
1.对于孕妇来讲倘若欠缺维b族的话，由其是维b族中的叶酸的话，则会导致小孩发育不孕不育症，甚至畸形，而充足的维b族，就可以更强的促进优生优育。
2.对于现代人多发性的痴呆症问题，维b族还能够具备一个十分很好的辅助缓解作用，因为维b族中的维他命b2是构成氢氢酶的辅酶，这类化合物可以避免神经炎、痴呆症。
3.维b族倘若不足的话，所有胃肠的胃肠功能便会看上去困乏，因此便会造成消化不孕不育症，而消化不良，不仅会导致便秘，大便特臭的问题，此外也会导致口臭。
带有维生素B族的食物和水果有哪些
维他命b21：种子外皮（比如豆类食品食品）、动物内脏（比如法国鹅肝、牛肝菌）、瘦猪肉；其他的蔬菜水果里的成份但是多。
维他命b22：动物的肝脏、乳制品（比如牛奶）、蛋类食品食品（比如鸡蛋）；除此之外豆类食品食品和绿叶蔬菜的成份也比较高。
维他命b23、B5、B6：广泛存在于高蛋白的食物、豆类食品食品、乳制品、蛋类食品食品、水果蔬菜、黑豆里面。
维他命b29：高蛋白的食物、豆类食品食品、蛋类食品食品、酵母、坚果、绿叶蔬菜和水果。
维他命b212：家禽肉类食品食品、高蛋白的食物、蛋黄、贝壳类；乳制品里面成份比较少。
维生素B族的特性详解
1.属于水溶性维生素，无法存储在人体内。人体每天消化所需分量之后，不必要的维生素B族便会被排出去人体以外，因而需要每天补充。
2.此外摄取各种各样B族维生素，比摄取少量B族维生素预期效果好点。因为维生素B族正中间有协同作用，此外摄取全部的维生素消化预期效果更优质。
3.太过的焖、煎、炸、煲会促进食物中的B族维生素许多流失，因而在烹调食物的状况下一定要放多留意。
B族维生素的功效和作用
1.对于孕妇来讲倘若欠缺维b族的话，由其是维b族中的叶酸的话，则会导致小孩发育不孕不育症，甚至畸形，而充足的维b族，就可以更强的促进优生优育。
2.对于现代人多发性的痴呆症问题，维b族还能够具备一个十分很好的辅助缓解作用，因为维b族中的维他命b2是构成氢氢酶的辅酶，这类化合物可以避免神经炎、痴呆症。
3.维b族倘若不足的话，所有胃肠的胃肠功能便会看上去困乏，因此便会造成消化不孕不育症，而消化不良，不仅会导致便秘，大便特臭的问题，此外也会导致口臭。