在平时的日常生活，许多的人到睡觉的时候都是打呼噜。假如常有得话有可能是某类疾病的症状，最好是立即清查原因并致力于。打呼噜是晚上睡觉最不可以承受之一。那麼，打呼噜怎么办呢?打呼噜的原因有什么我呢?防止打呼噜的方式又有哪些呢?很感兴趣的盆友可以看下面吧。
打呼噜该怎么办
1、挑选适合的枕芯
枕芯的硬软和高宽比必须适度。
枕芯过软，会使颈部往后仰，导致咽喉肌肉紧张，引起打呼噜。枕芯太硬，非常容易把颈部窝住，导致呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。
一般来说，枕头高度在10-15公分是最好的。侧卧时，枕头高度与一侧肩膀宽一致;仰睡时，枕头高度与握拳总宽一致。
2、减肥瘦身
一般来说，胖人喉鼻位置的肉较多，非常容易导致呼吸困难。
因此，有打呼噜习惯性，且身型比较丰腴的主人们，在平常日常生活理应更为留意降低体脂率，加强锻炼。
3、改进生活方式
有打呼噜习惯性的主人，平常的饮食搭配最好是以口味淡主导，戒烟戒酒控酒，少吃刺激的食材。
此外，尽可能维持吸气的通畅。睡觉的时候，尽可能采用侧睡的姿态，防止趴卧、平卧等姿态。
打呼噜的原因
1、气管狭小：许多病人睡觉打呼噜的原因都是由于气管狭小导致的，如气管天生生长发育出现异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这种原因会导致鼻、咽喉处气管狭小，造成气旋不畅造成夜里睡觉打呼噜。
2、人体肥胖症：在医药学上把肥胖症界定为是造成睡觉打呼噜的原因之一，这是由于睡觉时神经体液调节降低，肌肉无力，再加肥胖症病人通常颈部堆积了过多的人体脂肪，这类状况下咽喉部易导致阻塞，造成气旋不畅，进而造成打呼噜病人夜里睡觉打呼噜。
3、欠佳的生活方式：许多打呼噜病人造成打呼噜的原因全是欠佳的生活方式导致的，如：抽烟、饮酒等。
打呼噜该怎么办
1、挑选适合的枕芯
枕芯的硬软和高宽比必须适度。
枕芯过软，会使颈部往后仰，导致咽喉肌肉紧张，引起打呼噜。枕芯太硬，非常容易把颈部窝住，导致呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。
一般来说，枕头高度在10-15公分是最好的。侧卧时，枕头高度与一侧肩膀宽一致;仰睡时，枕头高度与握拳总宽一致。
2、减肥瘦身
一般来说，胖人喉鼻位置的肉较多，非常容易导致呼吸困难。
因此，有打呼噜习惯性，且身型比较丰腴的主人们，在平常日常生活理应更为留意降低体脂率，加强锻炼。
3、改进生活方式
有打呼噜习惯性的主人，平常的饮食搭配最好是以口味淡主导，戒烟戒酒控酒，少吃刺激的食材。
此外，尽可能维持吸气的通畅。睡觉的时候，尽可能采用侧睡的姿态，防止趴卧、平卧等姿态。
打呼噜的原因
1、气管狭小：许多病人睡觉打呼噜的原因都是由于气管狭小导致的，如气管天生生长发育出现异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这种原因会导致鼻、咽喉处气管狭小，造成气旋不畅造成夜里睡觉打呼噜。
2、人体肥胖症：在医药学上把肥胖症界定为是造成睡觉打呼噜的原因之一，这是由于睡觉时神经体液调节降低，肌肉无力，再加肥胖症病人通常颈部堆积了过多的人体脂肪，这类状况下咽喉部易导致阻塞，造成气旋不畅，进而造成打呼噜病人夜里睡觉打呼噜。
3、欠佳的生活方式：许多打呼噜病人造成打呼噜的原因全是欠佳的生活方式导致的，如：抽烟、饮酒等。