提高免疫力是老人需要关心的，由于针对老人而言疾病的预防功效远高于医治，那么要怎样增强免疫力呢，下边就为您深入分析和介绍一下。
在白天黑夜温度差增加的季节，老人容易感冒、咳嗽、疲惫，经常遭到呼吸系统、消化系统及其泌尿系统感染的损害。大家一直把发病原因责怪于细菌与病毒，实际上病菌只有在抵抗能力不高的人的身上生产制造病症，例如老人的发热和感染。除此之外，老人容易得到各种各样慢性疾病，也与免疫能力减少相关。
多吃抗氧化食物
身体持续造成的氧自由基会危害身体的体细胞，毁坏人体免疫系统。唯抗氧化性营养元素能消除之。伴随着年纪的增长，身体转化成的抗氧化性物质逐减降低，最后乏力消除持续蓄积量的氧自由基。当身体泛滥氧自由基时，身心健康会闪烁绿灯。
对老人有独特实际意义的抗氧化性微量元素包含维生素E、C、β-胡罗卜素、铜、硒等。老人能从土豆、绿茶叶、柑桔、花菜、牛乳、鱼、麦子、大樱桃、草莓苗、甜瓜、番茄中摄入，这种全是物美价廉的纯天然抗氧化食物。
一般，老人的消化吸收作用较弱且饮食搭配摄取降低，建议适度补充含有抗氧化性微量元素的多种营养元素矿物补充剂，如善存银片，其秘方为老人度身订制，考虑人体的需要。
营养均衡
营养成分是免疫能力的基本。最先，确保蛋白质食物，包含畜类食品和豆类食品。关键有提升淡水鱼的摄取量，每日吃一个鸡蛋，每天食用250ml牛乳，高胆固醇病人能用低脂牛奶。多采用豆类食品如水豆腐、豆干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不提升血糖。
次之，多吃新鲜的绿叶蔬菜和新鲜水果，在其中带有丰富多彩的营养元素、维他命和膳食纤维素。维他命C、β-胡罗卜素等对保持机体一切正常的生理作用有关键功效，而膳食纤维素能够提升老人胃肠功能，避免或缓解便秘。
此外，确保各种各样碳酸盐和营养元素的摄取，钙、铁、硒和铬等对老人全是关键的矿物。
维持心情舒畅
身体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，遍布有交感神经，全部神经又受人的大脑指引，人的大脑活动立即影响人体免疫系统的作用功效。积极主动积极的心态有利于推动细胞免疫数量增长，激起人体免疫系统的魅力，进而具有充足维护机体的功效。
个人行为科学化
欠佳的个人行为和习惯性会变成包含癌症以内的一系列病症的发病原因和发病原因。消沉的日常生活要素长期性、持续地功效于机体，过多刺激性人体免疫系统，便会搅乱一切正常的生理作用，造成免疫力低下。故老人应培养优良的生活方式，起居有常、合理安排时间、饮食搭配平衡、摒弃欠佳日常生活爱好。
适度健身运动
适度的健身运动能改进神经中枢系统功能、心脏的营养成分和脂质代谢，推动全身血液和血液循环系统及其基础代谢，减缓机体组织的脆化和人体免疫系统作用衰减系数的过程。
根据有效的饮食搭配，并在情绪、健身运动等层面加多留意，这就是怎样增强免疫力最身心健康的方式了，老年人小伙伴们不必过度依靠药品，要用身心健康的方式抵挡病症的损害。