维生素是身体尽量的一种微量元素，当身体缺乏维生素的状况下，便会出现一些问题，但是，假如你出现这类问题的状况下，你可能并并不是觉得本身是缺乏维生素，那么，下面们就了解一下，身体缺乏维生素的症状，以及如何补充维生素?
身体缺乏维生素的症状
缺乏维生素C
症状：长久性缺乏维生素C会出现牙龈出血、疲倦、全身乏力、精神抑郁症、厌食、轻度贫血等症状。
营养搭配建议：建议您可以买维生素C咀嚼片补充，还能够吃些带有维生素C的食物比如西红柿、鲜大枣、番石榴、泥猴桃、橘子、柠檬、芒果、西兰花、青笋、萝卜、指天椒等深叶绿水果蔬菜
缺乏维生素A
症状：手指甲出现凹痕线纹，皮肤瘙痒、褪皮、凸凹不平发涩，眼睛多泪、视力下降模模糊糊、红眼病、干眼症，脱发，记忆力减退，神智不清，性欲低下等。
营养搭配建议：应多吃鱿鱼鱼油、高蛋白的食物、蛋黄、沃柑、大枣、红薯、胡萝卜、香莱、荠荠菜、西蓝花、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B族元素
症状：脚气病，消化不良，脸色不佳，对声响皮肤过敏，小腿肚子偶有痛楚，大便不通畅，厌食，情况严重时呕吐、四肢水肿等。
营养搭配建议：要多吃猪肉、动物肾脏功能、全脂奶粉、小米、玉米、豆类食品食品、花生米、东瓜、丝瓜、杨梅酒、海菜等，在这其中花生米最好。
症状：嘴巴溃破，鼻腔发胀，失眠、头痛、精神倦怠感，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多成品油，头皮屑提升，手和脚底存灼热感等。
营养搭配建议：要多吃动物肝关键、鸡脯肉、蛋类食品食品、牛奶、大豆、黑木耳、蔬菜水果等，高蛋白的食物中的羊肝含维生素B2绝大多数。
身体缺乏维生素的症状
缺乏维生素C
症状：长久性缺乏维生素C会出现牙龈出血、疲倦、全身乏力、精神抑郁症、厌食、轻度贫血等症状。
营养搭配建议：建议您可以买维生素C咀嚼片补充，还能够吃些带有维生素C的食物比如西红柿、鲜大枣、番石榴、泥猴桃、橘子、柠檬、芒果、西兰花、青笋、萝卜、指天椒等深叶绿水果蔬菜
缺乏维生素A
症状：手指甲出现凹痕线纹，皮肤瘙痒、褪皮、凸凹不平发涩，眼睛多泪、视力下降模模糊糊、红眼病、干眼症，脱发，记忆力减退，神智不清，性欲低下等。
营养搭配建议：应多吃鱿鱼鱼油、高蛋白的食物、蛋黄、沃柑、大枣、红薯、胡萝卜、香莱、荠荠菜、西蓝花、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B族元素
症状：脚气病，消化不良，脸色不佳，对声响皮肤过敏，小腿肚子偶有痛楚，大便不通畅，厌食，情况严重时呕吐、四肢水肿等。
营养搭配建议：要多吃猪肉、动物肾脏功能、全脂奶粉、小米、玉米、豆类食品食品、花生米、东瓜、丝瓜、杨梅酒、海菜等，在这其中花生米最好。
症状：嘴巴溃破，鼻腔发胀，失眠、头痛、精神倦怠感，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多成品油，头皮屑提升，手和脚底存灼热感等。
营养搭配建议：要多吃动物肝关键、鸡脯肉、蛋类食品食品、牛奶、大豆、黑木耳、蔬菜水果等，高蛋白的食物中的羊肝含维生素B2绝大多数。