[回答] 无须挑食，多吃水果和蔬菜，补充维生素C。”这句话从小到大经常听老年人和医生说，不难看出维生素C对身体

[回答] 第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。 第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。 第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。 第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。 第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。 第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。 第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。 第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。 第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。 第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。

[回答] 要想身心健康，在许多层面全是要留意的，尤其是人体需要的各种各样维他命。在生活起居中，以便补充维C，我

[回答] 第一，鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维生素c含量超过了一百毫克。 第二，青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。 第三，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，萝卜。水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高。 蔬菜中绝大多数的绿叶菜，如橄榄、青椒维生素c含量丰富，含维生素C最多的蔬菜，如西兰花，含维生素c最多的水果是猕猴桃。

[回答] 维他命c是人体不可或缺的元素，身体欠缺维他命c可能会造成一些症状出现，因而平时的状况下多吃维他命c是

[回答] 日常生活中我们通常吃的新鲜的蔬菜和水果，都不同程度地含有维生素c，就是含量的高低有所区别，维生素c含量比较高的常见的一些蔬菜和水果，比如刺梨，大概一百克的新鲜刺梨里边可以含到三克左右的维生素c。 其次我们常吃的橘子、枣、酸枣、冬枣，这个里边的VC含量也是比较高的，还有就是我们通常吃的香瓜、苦瓜、白薯，都含有维生素c，比如说菠菜、菜花、萝卜、香菜、西芹，都含有维生素c，有的地方人会吃鱼腥草，里面也含有维生素c。

[回答] 维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C可以提高人体抵抗疾病的能力，缺乏维生素C，身体就会出现一系列问题，例如免疫力低下、牙龈出血、口腔溃疡、脚气等等。富含维生素C的水果有很多，例如猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷等等。除了水果，一般的新鲜绿叶蔬菜都富含维生素C另外需要注意，食用的水果和蔬菜都必须是新鲜的。

[回答] 维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，青椒，卷心菜，苦瓜，西红柿这些蔬菜含有比较多的维生素c，还含有胡萝卜素，维生素b族。平时多吃蔬菜可以预防便秘，水果也含有丰富的维生素c，所以平时可以多吃新鲜的蔬菜水果。维生素c是一种抗氧化剂，可以预防癌症，清除氧自由基，防衰老，促进伤口愈合，预防坏血症，增强机体抵抗力。

[回答] 我们也了解维C是人体不能缺乏的。维C的功效有很多，他不仅能够协助我们美白皮肤，并且还能够益脑强身健体

[回答] 维生素C是氧化还原剂，它对人体有非常大的好处，对于胃黏膜的修复以及清除氧自由基、保护黏膜、改善皮肤功能，都有很大的帮助。在生活中，经常吃的蔬菜、水果都有一定的维生素C。对于蔬菜类的，可以经常吃到辣椒、菠菜，含有维生素C是非常多的。对于新鲜的水果，比如猕猴桃、柠檬、木瓜、草莓、香蕉、苹果、山楂等，这一类的维生素依次减少，即维生素C含量最多的应该是猕猴桃类的。在饮食上，需要注意大量的喝水，多注意劳逸结合。对于维生素C的摄入，建议最好营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果的同时，尽可能吃其他的粗粮食物，注意营养的均衡调整。