维生素C也叫抗坏血酸，是抗氧化维生素当中的一种，重要来源于绿植。根据美国国立大学清洁卫生研究室的科研，维生素C有益于维护保养生殖细胞免遭烟草、空气污染和太阳光等有害物质的危害。它还可用伤口修复，并有益于从纯植物食物中消化铁。
成人女性极力推荐的每日值是75mg。桔子是补充VC很好的水果，每一个桔子都能补充到7b250g的维生素C，可是大家可能不清楚的是，有很多水果蔬菜中含有的维生素C比桔子更丰富，而且也更美味可口。
草莓苗
一杯草莓苗（约24b250l，同样）含有85mg维生素C，也是有许多的锰，有益于保持血糖指标稳定。可是草莓苗现如今经常被报道运用有机肥和有机肥料情况严重，如果购到有机草莓，不但口感极好，而且营养丰富。
菠萝
鲜新、亚热带气候、汁多的菠萝一杯含有79mg维生素C。与绝大多数其他水果不一样，它还含有许多的菠萝蛋白酶，有益于蛋白质的消化。
洋白菜
跟其他水果蔬菜相比来，洋白菜一些其貌不扬，但是它的营养元素却不容小觑。一杯洋白菜拥有84mg的维生素C。和它的芸薹同胞一样，它具有抗癌特性。
芒果
甜而汁多芒果每果含122mg维生素C。她们也是抗氧化剂玉米黄素强大的来自，它可以过滤导致黄斑变性的伤害高清蓝光，有益于保持眼睛身体健康。
猕猴桃
2个猕猴桃能含有128mg维生素C。科研还表明，猕猴桃有益于你快速入睡，提升睡眠，可能是由于其高品质的5-55羟色胺，一种儿童生长激素，具备了启动睡眠的作用。
番石榴
这类新鲜的新鲜的热带水果维生素C成份非常丰富，一个水果就可以提供超过热搜词摄入量的200%。说实话，这种高级货本养生健康虎都没有吃过，可是看到好像很好吃的样子。
青椒
所有的辣椒绿色、浅黄色、红色和橘红色都比桔子含有很多的维生素C，从一个绿色的95mg到浅黄色的341mg。她们也是极低脂肪，一杯只含有45发热量的热值。可是对转基因水稻食品有畏惧的人还是多充分考虑，针对青椒是转基因水稻还是放射性物质繁殖本虎都没有进一步去搜集信息。
桃子
一个中等偏上规格的桃子可含有138mg维生素C。现如今也是桃子健全季节，熟烂的鲜石榴白红相映成趣、白里透红，咬一口鲜嫩多汁，美味可口，难能可贵人世间一种美味。
番木瓜
像它的亚热带气候亲戚朋友芒果和菠萝，番木瓜的维生素C成份也不孚众望，每一个里边能有95mg。它还含有木瓜蛋白酶和番木瓜细肤水蛋白酶，有很好的抗感染作用。
西兰花
一杯切碎的生花椰菜含有大约81mg的维生素C，以及很多的维生素k——对骨骼身体健康和适当的血液凝结至关重要——这比你一整天所需要的还要多。
番茄汁
一杯鲜榨番茄汁含有17b250g的维生素C,每天所需维他命D的21%和每天所需钾的15%，所有这类都只有41发热量。
羽衣甘蓝
这款绿叶蔬菜除了能提供相当于一天的维生素C，还是维他命b26和A的有效来自，维他命D是维持我们视网膜身体健康和促进牙齿和骨骼一切正常发肓的微量元素。
成人女性极力推荐的每日值是75mg。桔子是补充VC很好的水果，每一个桔子都能补充到7b250g的维生素C，可是大家可能不清楚的是，有很多水果蔬菜中含有的维生素C比桔子更丰富，而且也更美味可口。
草莓苗
一杯草莓苗（约24b250l，同样）含有85mg维生素C，也是有许多的锰，有益于保持血糖指标稳定。可是草莓苗现如今经常被报道运用有机肥和有机肥料情况严重，如果购到有机草莓，不但口感极好，而且营养丰富。
菠萝
鲜新、亚热带气候、汁多的菠萝一杯含有79mg维生素C。与绝大多数其他水果不一样，它还含有许多的菠萝蛋白酶，有益于蛋白质的消化。
洋白菜
跟其他水果蔬菜相比来，洋白菜一些其貌不扬，但是它的营养元素却不容小觑。一杯洋白菜拥有84mg的维生素C。和它的芸薹同胞一样，它具有抗癌特性。
芒果
甜而汁多芒果每果含122mg维生素C。她们也是抗氧化剂玉米黄素强大的来自，它可以过滤导致黄斑变性的伤害高清蓝光，有益于保持眼睛身体健康。
猕猴桃
2个猕猴桃能含有128mg维生素C。科研还表明，猕猴桃有益于你快速入睡，提升睡眠，可能是由于其高品质的5-55羟色胺，一种儿童生长激素，具备了启动睡眠的作用。
番石榴
这类新鲜的新鲜的热带水果维生素C成份非常丰富，一个水果就可以提供超过热搜词摄入量的200%。说实话，这种高级货本养生健康虎都没有吃过，可是看到好像很好吃的样子。
青椒
所有的辣椒绿色、浅黄色、红色和橘红色都比桔子含有很多的维生素C，从一个绿色的95mg到浅黄色的341mg。她们也是极低脂肪，一杯只含有45发热量的热值。可是对转基因水稻食品有畏惧的人还是多充分考虑，针对青椒是转基因水稻还是放射性物质繁殖本虎都没有进一步去搜集信息。
桃子
一个中等偏上规格的桃子可含有138mg维生素C。现如今也是桃子健全季节，熟烂的鲜石榴白红相映成趣、白里透红，咬一口鲜嫩多汁，美味可口，难能可贵人世间一种美味。
番木瓜
像它的亚热带气候亲戚朋友芒果和菠萝，番木瓜的维生素C成份也不孚众望，每一个里边能有95mg。它还含有木瓜蛋白酶和番木瓜细肤水蛋白酶，有很好的抗感染作用。
西兰花
一杯切碎的生花椰菜含有大约81mg的维生素C，以及很多的维生素k——对骨骼身体健康和适当的血液凝结至关重要——这比你一整天所需要的还要多。
番茄汁
一杯鲜榨番茄汁含有17b250g的维生素C,每天所需维他命D的21%和每天所需钾的15%，所有这类都只有41发热量。
羽衣甘蓝
这款绿叶蔬菜除了能提供相当于一天的维生素C，还是维他命b26和A的有效来自，维他命D是维持我们视网膜身体健康和促进牙齿和骨骼一切正常发肓的微量元素。