红萝卜是我们平时所吃的一种蔬菜水果，不仅营养成分高，红萝卜含有维生素D对身体眼睛视力清目好，并且红萝卜口感吃起来也较为与众不同，胡萝卜生吃没有熟吃的营养成分高，因而，红萝卜尽可能做熟透吃。很多人还不掌握红萝卜的微量元素，红萝卜补充维他命哪些？接下去我们看来一下吧。
一.红萝卜补充维他命哪些
红萝卜带有丰富多彩的维生素D，维他命C和胡罗卜素不胡罗卜素是脂溶性的，最好做熟后吃，既有利于消化吸收又可以使营养成分获得灵活运用。
二.胡萝卜功效
1.保护眼睛
红萝卜带有很多胡罗卜素，这类胡罗卜素的分子式等于2个分子结构的维生素D，进到机体后，在肝脏及结肠黏膜内历经水解作用，在其中50%变为维生素D，具备推动眼内光感应黑色素转化成的工作能力，并能防止红眼病、提升双眼的色觉工作能力，也可以降低眼疲劳与眼睛干燥。
2.降血压
红萝卜中带有琥珀酸钾盐，有利于避免动脉硬化，减少胆固醇及有减少血压的功效。红萝卜中的叶酸片，能降低冠心病病发要素。高血压者饮红萝卜汁后，有非常好的降血压功效。吃较多红萝卜的群体，比吃较少红萝卜的群体，心脏病例基本上降低50%。
3.降血糖降血脂
红萝卜中带有一些能降低身体血糖的成分，如维他命C、甲基纤维素等，还带有懈皮素、山标酚能提升冠脉血容量的成份，常常服用红萝卜有降低血糖的作用，因此红萝卜是糖尿病人的甄选食材。
4.抗癌防癌
红萝卜中带有丰富多彩的维生素D原，在服用红萝卜后这种维生素D原便会在机体内部转换为维生素D，提升机体内维生素D的浓度值，防止上皮细胞细胞的癌变，另外红萝卜中还带有木质纤维素，也可以提升机体内组织细胞的特异性，推动组织细胞杀死病变体细胞，有抗癌防癌的作用。
5.益寿延年
据英国疾病控制中心科学研究工作人员一项长达14年的追踪调查结果发觉，血液中的α-胡罗卜素成分越高的人有着更长的使用寿命。此外血液中α-胡罗卜素的浓度值越高，则试验者的心脏病风险就越低。而红萝卜中的α-胡罗卜素成分十分高，常常服用红萝卜就能提升机体内的α-胡罗卜素的浓度值，具有身体健康的功效。
6.润肠减肥瘦身
红萝卜中纤维材料成分很高，具备较强的吸水能力，进餐红萝卜后这种纤维材料在消化道内吸湿澎涨，提升饱腹感，能够降低别的食材的进餐量，另外甲基纤维素还能推动消化道的肠蠕动，进而起到润肠通便，降低食材在消化道中的等待时间，降低机体对食材中人体脂肪的消化吸收，有一定的减肥瘦身。
7.抗敏
日本国的营养膳食生物学家发觉红萝卜中的β-胡罗卜素可以合理的防止皮肤对蜂花粉的过敏的症状和过敏性皮炎等过敏性疾病，并且β-胡罗卜素还可以调整体细胞内的均衡，提升人体的抗敏工作能力，进而使人体不容易出现过敏症状。
8.养颜美容
法国的一项研究表明，红萝卜含抗氧剂胡罗卜素，皮肤中抗氧剂浓度值高的人，皱褶显着比皮肤中抗氧剂浓度值低的人少。
9.预防传染病
红萝卜中还带有木质纤维素，能提高机体内组织细胞的特异性，提升组织细胞的鉴别、吞食工作能力，防止各种各样感染类病症，及防止癌症的产生。
10.推动婴儿生长发育
维生素D是骨骼一切正常发肓的必不可少物质，是机体生长发育的因素，有利于细胞的增殖与生长发育。红萝卜中的维生素D原成分十分之高，常常服用红萝卜对推动婴儿的发肓具备关键实际意义。
11.改进贫血
红萝卜中的胡罗卜素的量很高，胡罗卜素有造血机能，常常服用红萝卜能补充身体需要的血液，进而改进贫血或冷尿症，另外带有丰富多彩的钾，对机体电解质溶液的调整尤为重要，并能具有平稳血压的功效。
三.常见问题
生吃胡萝卜没有熟吃营养成分高。
一.红萝卜补充维他命哪些
红萝卜带有丰富多彩的维生素D，维他命C和胡罗卜素不胡罗卜素是脂溶性的，最好做熟后吃，既有利于消化吸收又可以使营养成分获得灵活运用。
二.胡萝卜功效
1.保护眼睛
红萝卜带有很多胡罗卜素，这类胡罗卜素的分子式等于2个分子结构的维生素D，进到机体后，在肝脏及结肠黏膜内历经水解作用，在其中50%变为维生素D，具备推动眼内光感应黑色素转化成的工作能力，并能防止红眼病、提升双眼的色觉工作能力，也可以降低眼疲劳与眼睛干燥。
2.降血压
红萝卜中带有琥珀酸钾盐，有利于避免动脉硬化，减少胆固醇及有减少血压的功效。红萝卜中的叶酸片，能降低冠心病病发要素。高血压者饮红萝卜汁后，有非常好的降血压功效。吃较多红萝卜的群体，比吃较少红萝卜的群体，心脏病例基本上降低50%。
3.降血糖降血脂
红萝卜中带有一些能降低身体血糖的成分，如维他命C、甲基纤维素等，还带有懈皮素、山标酚能提升冠脉血容量的成份，常常服用红萝卜有降低血糖的作用，因此红萝卜是糖尿病人的甄选食材。
4.抗癌防癌
红萝卜中带有丰富多彩的维生素D原，在服用红萝卜后这种维生素D原便会在机体内部转换为维生素D，提升机体内维生素D的浓度值，防止上皮细胞细胞的癌变，另外红萝卜中还带有木质纤维素，也可以提升机体内组织细胞的特异性，推动组织细胞杀死病变体细胞，有抗癌防癌的作用。
5.益寿延年
据英国疾病控制中心科学研究工作人员一项长达14年的追踪调查结果发觉，血液中的α-胡罗卜素成分越高的人有着更长的使用寿命。此外血液中α-胡罗卜素的浓度值越高，则试验者的心脏病风险就越低。而红萝卜中的α-胡罗卜素成分十分高，常常服用红萝卜就能提升机体内的α-胡罗卜素的浓度值，具有身体健康的功效。
6.润肠减肥瘦身
红萝卜中纤维材料成分很高，具备较强的吸水能力，进餐红萝卜后这种纤维材料在消化道内吸湿澎涨，提升饱腹感，能够降低别的食材的进餐量，另外甲基纤维素还能推动消化道的肠蠕动，进而起到润肠通便，降低食材在消化道中的等待时间，降低机体对食材中人体脂肪的消化吸收，有一定的减肥瘦身。
7.抗敏
日本国的营养膳食生物学家发觉红萝卜中的β-胡罗卜素可以合理的防止皮肤对蜂花粉的过敏的症状和过敏性皮炎等过敏性疾病，并且β-胡罗卜素还可以调整体细胞内的均衡，提升人体的抗敏工作能力，进而使人体不容易出现过敏症状。
8.养颜美容
法国的一项研究表明，红萝卜含抗氧剂胡罗卜素，皮肤中抗氧剂浓度值高的人，皱褶显着比皮肤中抗氧剂浓度值低的人少。
9.预防传染病
红萝卜中还带有木质纤维素，能提高机体内组织细胞的特异性，提升组织细胞的鉴别、吞食工作能力，防止各种各样感染类病症，及防止癌症的产生。
10.推动婴儿生长发育
维生素D是骨骼一切正常发肓的必不可少物质，是机体生长发育的因素，有利于细胞的增殖与生长发育。红萝卜中的维生素D原成分十分之高，常常服用红萝卜对推动婴儿的发肓具备关键实际意义。
11.改进贫血
红萝卜中的胡罗卜素的量很高，胡罗卜素有造血机能，常常服用红萝卜能补充身体需要的血液，进而改进贫血或冷尿症，另外带有丰富多彩的钾，对机体电解质溶液的调整尤为重要，并能具有平稳血压的功效。
三.常见问题
生吃胡萝卜没有熟吃营养成分高。