维生素是人体尽量的营养元素，维生素有很多分类，在这其中以维生素C更加大伙儿熟悉。很多人感觉，维生素C有提高免疫力、预防感冒乃至皮肤美白护肤美容等的多种多样功效，因此不仅平常会宜多吃有维生素C的食物，还会继续再次服用维生素C片补充维生素C，可这的确好吗？维生素C会过多吗？倘若过多服用维生素C会怎样？
维生素C会超量吗？过多服用维生素C会怎样？
要想把握维生素C的超量问题，我们最开始要掌握人体到底需要多少钱维生素C。
对一切正常的成年人而言，每天摄入维生素C的极力推荐量是100mg，倘若一切正常营养搭配的话，一般可以从平常的鲜新水果蔬菜当中摄入。再加人体事实上可以储存维生素C，除非是是持续两三个月都吃不到鲜新水果蔬菜，要不然对普通人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。
而倘若依据片剂补充维生素C，事实上是很容易导致维生素C超量的。
以泡腾片现状分析，现阶段目前市面上的泡腾片一般一片含有1克的维生素C，这就是极力推荐量的10倍，但由于人体对维生素C耐受性比较好，理论上也不会因此导致副作用。
可是倘若把泡腾片或者其他维生素C片剂当糖果一样长久性许多服食，则可能会导致一些欠佳影响。
人体是不能极高量摄入维生素C的，“维生素C摄入量太高可能会令人出现尿酸偏高尿症和高草酸尿症。更需注意的是，许多摄取维生素C令人导致借助的情况，倘若停止维生素C的摄入快速会出现维生素C缺乏的症状。”
对绝大多数人来讲，事实上并没有必要依据补充剂额外补充维生素C，就算是服用这类补充剂，也要控制好需求量。
什么食物带有维生素C？
带有维生素C的食物一般是鲜新水果蔬菜，在广泛食物中，维生素C成份较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、桔子、沃柑、草莓苗、朝天椒、青笋、西兰花等。
维生素C成份次高的食物包括：菠萝、番木瓜、萝卜、大豆、莴笋、花菜、甘蓝菜、红薯、西红柿等。
总的来说，如果我们平常注意多吃鲜新水果蔬菜，就可以保证补充维生素C的目的。需要注意的是，吃水果蔬菜的状况下尽可能简单烹制流程，立即直接生吃、调凉菜是比较极力推荐的食用方法。
维生素C会超量吗？过多服用维生素C会怎样？
要想把握维生素C的超量问题，我们最开始要掌握人体到底需要多少钱维生素C。
对一切正常的成年人而言，每天摄入维生素C的极力推荐量是100mg，倘若一切正常营养搭配的话，一般可以从平常的鲜新水果蔬菜当中摄入。再加人体事实上可以储存维生素C，除非是是持续两三个月都吃不到鲜新水果蔬菜，要不然对普通人而言，也不容易会出现维生素C缺乏的情况。
而倘若依据片剂补充维生素C，事实上是很容易导致维生素C超量的。
以泡腾片现状分析，现阶段目前市面上的泡腾片一般一片含有1克的维生素C，这就是极力推荐量的10倍，但由于人体对维生素C耐受性比较好，理论上也不会因此导致副作用。
可是倘若把泡腾片或者其他维生素C片剂当糖果一样长久性许多服食，则可能会导致一些欠佳影响。
人体是不能极高量摄入维生素C的，“维生素C摄入量太高可能会令人出现尿酸偏高尿症和高草酸尿症。更需注意的是，许多摄取维生素C令人导致借助的情况，倘若停止维生素C的摄入快速会出现维生素C缺乏的症状。”
对绝大多数人来讲，事实上并没有必要依据补充剂额外补充维生素C，就算是服用这类补充剂，也要控制好需求量。
什么食物带有维生素C？
带有维生素C的食物一般是鲜新水果蔬菜，在广泛食物中，维生素C成份较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、桔子、沃柑、草莓苗、朝天椒、青笋、西兰花等。
维生素C成份次高的食物包括：菠萝、番木瓜、萝卜、大豆、莴笋、花菜、甘蓝菜、红薯、西红柿等。
总的来说，如果我们平常注意多吃鲜新水果蔬菜，就可以保证补充维生素C的目的。需要注意的是，吃水果蔬菜的状况下尽可能简单烹制流程，立即直接生吃、调凉菜是比较极力推荐的食用方法。