[回答] 目前维生素B族均是水溶性维生素，其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等。常见的绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等。日常生活中多进食这些食物有助于补充维生素B，可以起到保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，预防血管闭塞，维持心脏及血管健康等功效。

[回答] 第一，西红柿。西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c。 第二，南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康。 第三，苹果。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。 第四，猕猴桃。猕猴桃是称维生素c之王，可见其维生素c的含量有多大。 第五，蔬菜。蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物。 第六，橘子。橘子含有丰富的维生素c。 第七，柚。柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃。 第八，红薯。红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，是很好的保护身体，对身体健康有益的食物。 第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射。 第十，胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积。 以上均是富含维生素c的食物。

[回答] 维生素B有多种（B1，B2，B3，B5，B6等）维生素B1的主要食物来源有糙米，家禽等。维生素B2的主要食物来源有瘦肉，肝，蛋白，小米及绿叶蔬菜等。维生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。维生素B5主要来源于动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米等食物。维生素B6主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物。

[回答] 含有维生素b的食物种类有很多。 维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。 生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。 维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。 维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。 维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。 其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑，葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。

[回答] 大伙儿应当都了解我们的人体之中应当要摄取充足的营养元素才可以让我们的人体各层面全是平衡的，假如不是摄

[回答] 含维生素B1丰富的食物： 粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳及果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富 每日需要量：成人建议每日摄取量是1.0-1.5mg，妊娠期、哺乳期每日摄取量1.5-1.6mg。

[回答] 维他命a这类原素是人体中所务必要的原素的在其中的一种，针对身体拥有十分关键的功效，因此你一定要了解哪

[回答] 人体内维生素起着非常重要的作用，最重要是促进代谢，维生素b2对人体的作用非常大，预防口腔溃疡就需要用

[回答] 大家都了解苹果是水果中的王者的，并且苹果也算作我们平时能够看到的一种新鲜水果，大伙儿常常都是将苹果买

[回答] 鱼类、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。不仅新鲜鱼肉，鱼肉罐头也富含维生素D，而且罐头食用方便。科学研究发展，通过紫外线刺激，蘑菇能自身产生大量维生素D，补充维生素D，蘑菇是个不错的选择。除此之外，深海鱼肝油和蛋黄中含有大量的维生素D，也是人体获取维生素D最直接、最高效、最受欢迎的方式之一。